13 módja annak, hogy pártbiztosítsuk a testedet és minimalizáljuk a másnaposságot | HU.GlobalScienceCollaboration.org

13 módja annak, hogy pártbiztosítsuk a testedet és minimalizáljuk a másnaposságot

13 módja annak, hogy pártbiztosítsuk a testedet és minimalizáljuk a másnaposságot

Használja útmutató segít át a nyáron hosszú pia-fest

Megértettük, amit várakozással tekint a grillezéshez, Pimms üzemű park piknik és időigényes a havi kvótát gelato óta május közepén.

De te most aggasztja, hogy jöjjön szeptember, az egyetlen dolog, hogy majd fér meg, hogy onesie megvan tavaly karácsonykor.

Nos, már mosott a földet, hogy megtalálják a legjobb tanácsot és sziklaszilárd tudományos vizsgálatok, így van ez a nagy - nem károsítja a szellem, a test és a lélek.

Előtt egy héttel: újratölteni a májat

„Ha a máj csúcsformában, akkor az jobban felszerelt emészthető zsírt és támogatja az epehólyag, vagyis akkor marad karcsú - idején is kényeztetés”, mondja táplálkozási orvos Dr. Simone Laubscher.

Egész élelmiszerek, mint a „articsóka, cékla, édeskömény, pitypang, édesgyökér por, petrezselyem, koriander, kurkuma, kurkumin, a fokhagyma és a gyömbér” minden segítséget támogatást májműködést, helyezze fel őket, legalább egy hétig, mielőtt az első buli.

24 óra előtt: STRATÉGIAI WEIGHTS

Vedd meg ezt: akkor növelheti a kalória-égetés aránya az extra 450 felett 48 órán supersets súlyú. „Az előnyök gyorsítanak, ha megy egy felső test edzés után egyből alsótesti”, mondja PT Jean-Claude Vacassin W10 Performance Gym. Te jól illik.

08:00: GET eggy

Kezdje a napot egy két tojás omlett, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak az elkövetkező 36 órában. Plus, tojás tartalmaznak glutation, egy aminosav, amely méregteleníti alkohol, hogy ellensúlyozza a másnaposság.

Rövid idő alatt? Vedd fel egy tojást és a spenót edényt Pret az utat, hogy a párt. Ez $ 2.50 akkor nem költenek csirkefalatok hazajönni időben.

01:00: cry OFF szénhidrát

Szeretne egy gyors fix hang-up trükk? „Ebédidőben csepp a szénhidrát és nyomja meg a salátát és a fehérje. Aztán sok vizet inni „, mondja PT Si Tate re Tate Wellness. „Majd lebontó glikogén az izmokat, és elveszíti a víz súlya társított - tárolni egy része a glikogén-három rész víz. Ez a rövid távú, de hatásos.”Doing 45 perc kardió és hidratáló után lesz ugyanaz a hatása - de lehet, hogy tönkreteszi az ütés-száraz.

03:00: verte a felfúvódás

Mégis úgy néz ki mint te fészkelő élelmiszer baba? Curse a hormonok, majd próbálja csalán tea „hogy segítsen megszabadulni a felesleges vizet,” mondja Dr. Sohère Roked, a The Cure Fáradtság. Tanulmányok azt mutatják, csalán tea is csökkenti a vércukorszintet (ami meg fog állni elérte a pre-party pick-me-up formájában egy hegy Flumps) és védi a májat is.

05:30: GET STABIL

Ez nem csak egy bőr mód: tanulmányok azt mutatják, aloe vera képes stabilizálni a vércukorszintet - minimalizálva a másnaposságot. „Végy 1-2 evőkanál aloe vera juice, mielőtt kiment, majd ismét lefekvés előtt,” mondja Sebastian Pole, mester herbsmith a Pukka. Aloe, az új savlekötő.

06:00: Egy korsó

Komolyan. Van engedélyünk. Sör alacsony cukortartalmú, magas B-vitamin és hosszabb időt vesz igénybe, hogy inni, mint egy pohár pezsgőt. Egy tanulmány szerint a rendszeres pub kilépők ott talált aligha közötti kapcsolat alkalmi sört guzzling és a súlygyarapodás.

„Beer növeli az epe termelődését, amely segít megemészteni zsíros ételek,” mondja Dr. Stephan Domenigs Ausztria FX Mayr Health Center. Lady lager van, akkor.

07:00: ital VILÁGOSAN

Tiszta folyadék, mint a vodka kevésbé valószínű, hogy hagyja meg átölelve a vécécsésze a következő napon, köszönhetően alacsony szintű kongenerből - mérgező melléktermékeket ad az alkohol ízét.

„Rokonvegyületek irritálja a vérereket és a szöveti az agyban, és ez lehet, hogy a másnaposság rosszabb”, magyarázza a dietetikus Alison Clark. Viszlát Bourbon, szia G & T.

07:00: Say Cheese

Chase, hogy a G & T egy dekadens cheeseboard. Azok az első pár italt, el fog tűnni a fejét, hogy meg kell sorban a gyomor, rögtön. Azt javasoljuk plumping egy kövér cheddar. Kutatás a University of Maine talált tejtermékek megakadályozzák kognitív károsodás, álcázza semmilyen giveaway érthetetlen.

08:00: FEEL PASSION

Ha a gin is így van érzelgős elrendelheti retro koktél formájában maracuja és a chili martini. Passiógyümölcs csökkenti a vércukorszintet, míg a kapszaicin chili villan fel az anyagcserét, és leállhat akkor nyúlt chips szerint a kanadai kutatás. SIP (lassan).

02:00: Stick YOU GUM

Egyre felé kebab óra, de ellenállnak a rágás egy bottal a borsmenta gumi. Ez segíthet elveszíti akár 5kg szerint évente a New England Journal of Medicine, potenciálisan, mert hozzájárul a nem gyakorlása tevékenység hőtermelést (tiszta), a szervezet azon képességét, hogy kalóriát éget, ha ennek nagyon kevés. Válasszon gumit használó természetes édesítő a xilit helyett mesterséges cukor aszpartám - Peppersmith Fine angol borsmenta egy jó „un tartani az kuplung.

03:00: Marmite SAVIOR

Most ahelyett, hogy a kebab, menjen haza, és eléri a Marmite. „A B6-vitamin csökkenti a hányingert,” Laubscher mondja. Ez is gazdag umami, megnyugtató íze, hogy megfékezze az étvágyat †. Az extra egészségügyi lendületet, elterjedt néhány a rozskenyér. Az binges nyomhatják fel koleszterin; rozs segít azokat le újra.

03:10: Menj HL

Mielőtt kimegy, keverjük össze 500 ml gyümölcslé egyenlő részre vízzel és adjunk hozzá ¼ teáskanál só. Ez megszakítja az alkohol vízelvonó hatása. „A só biztosítja vizet vesznek fel a szervezetben, és nem csak öblítse ki”, mondja Dr. Paul Stillman a szakértői csoport hidratálás. Cheers, doc.

Olvastad a lusta lány hálószobája edzés? 

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

11 módja a reggeli avokádó frissítésére

Post Fogyás

Fehérje-víz: nagyszerő az edzés után vagy csak egy csillogás?

Post Fogyás

Te adsz magadnak anyagcsere-jet-lagot?

Post Fogyás

Ünnepi hack: hogyan kell egészséges ételt utazni

Post Fogyás

Ön a cukorhoz függ?

Post Fogyás

Minden, amit tudnia kell, mielőtt egy alacsony szénhidráttartalmú étrendre megy

Post Fogyás

18 legjobb londoni vegetáriánus étterem

Post Fogyás

A legjobb egészséges granola a főutcán

Post Fogyás

4 olcsó módja az öt napos étkezésnek

Post Fogyás

A tészta könnyebbé teszi, mondja a legjobb tanulmány

Post Fogyás

8 modell étkezdék, hogy kövessék az instagramot

Post Fogyás

Mit kell enni és inni a méregtelenítés után fesztivál