6 ételeket enni, ha küzd a szorongással | HU.GlobalScienceCollaboration.org

6 ételeket enni, ha küzd a szorongással

6 ételeket enni, ha küzd a szorongással

Maradjon nyugodt, és irány a hűtő.

Az Egyesült Királyságban, a nők csaknem kétszer olyan gyakran, mint a férfiak diagnosztizáltak szorongásos zavarok szerint a pénzmosás Mental Health Foundation. 

Ez nem ér véget. 70 millió napot elvesznek a munkából minden évben miatt lelki betegségek, mint a szorongás és a depresszió, és ezzel a vezető oka a betegség hiánya az országban. Szerint egy új jelentést írt a Harvard Medical School pszichiáter, Uma Naidoo az élelmiszereket eszünk játszanak nagy szerepet játszanak az aggodalom.

Csakúgy, mint a kiegyensúlyozott étrend, ivóvíz sok vizet, és korlátozza vagy kivágása alkohol és a koffein, itt van a 6 legjobb ételek tartani a szorongás sakkban.

1. Összetett szénhidrátokat

Foods, mint a quinoa, barna rizs, burgonya, lencse és a bab mind metabolizálódik lassan, és így segítenek az egyenletes vércukorszint, amely létrehoz egy nyugodtabb érzés. A gazdag étrend a teljes kiőrlésű gabonák egy egészségesebb választás, mint az evés egyszerű szénhidrátot ami gyakran megtalálható a feldolgozott élelmiszerek, a fehér kenyér és a fehér rizs.

load...

2. Paraj

Az egyik, hogy a diéta studyfound alacsony magnézium fokozott szorongással kapcsolatos viselkedés. Tehát fel a magnézium, csökkentheti a szorongást. Találni azt a leveles zöldségek, mint a spenót és mángold, amelyek természetesen gazdag magnéziumban. 

3. Kesudió

Ezek dió lehet kicsi, de ők erős és tele cink, amely beenlinked hogy csökkentette a szorongás. Élelmiszerek, mint a tojássárgája, máj, osztriga és a marhahús is magas cink. Marhahús osztriga szósz vacsorára valaki?

Olvasd el: 12 Tények + tippek a szorongás

4. Lazac

Az egészségügyi előnyei a hatalmas lazac nem hír számunkra. Nem csak ez egy nagyszerű fehérjeforrás, kálium- és B12-vitamin, de ez is magas omega - 3 zsírsavak. A studyby az Ohio State University College of Medicibne megmutatta, hogyan omega - 3 segíthet csökkenteni a szorongás. 

load...

5. SAVANYÚSÁGOK

Az erjesztett élelmiszerek, így a trend, és most ez egy jó munka. Egy nemrégiben studyin folyóiratban Psychiatry Research javasolta közötti kapcsolat savanyúságok, savanyú káposzta és a kefir kevesebb tüneteket. Ragadja meg a pácolás üvegeket.

6. AVOCADO

Avokádó jó neked? Soha. Nem mintha szükséged kifogásokat AVO pirítósra, avo turmixokat oravocado torta. Ez a varázslatos superfood gazdag B-vitamin, amely összefüggésbe hozták a szorongás enyhítésére. Akkor is kap a B-vitamin találatot mandula, pekándió és a lencse.

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

11 módja a reggeli avokádó frissítésére

Post Fogyás

7 egészséges étkezési szándék a héten

Post Fogyás

7 olyan étel, amely segít a zsírok elvesztésében, és növeli a hangulatát

Post Fogyás

18 oka az egészséges táplálkozásnak, ami semmi köze a fogyáshoz

Post Fogyás

A zsírok étrendi vezetője (a jó, a rossz + az avokádó)

Post Fogyás

A táplálékkutató útmutatása a legegészségesebb szupermarketeknek

Post Fogyás

Hogyan lehet helyet találni egy pszeudo táplálkozási vagy öngondoskodott wellness gurárnak?

Post Fogyás

Elvesztette az avokádó legegészségesebb részét?

Post Fogyás

Miért teljes zsírtartalmú tejtermék segíthet a fogyásban, és más híreket

Post Fogyás

Detox vagy veszély - a teataxok valóságos igazsága

Post Fogyás

Miért nem szabad enni avokádót, amikor stressztél

Post Fogyás

Milyen három táplálkozási szakember a pizza expresszében vacsorázni szeretne