6 meglepő forrása a finomított szénhidrátoknak | HU.GlobalScienceCollaboration.org

6 meglepő forrása a finomított szénhidrátoknak

6 meglepő forrása a finomított szénhidrátoknak

Ki ismerte ezeket a finomított szénhidrátokat is lappang annyi egészséges hangzású termékek?

Azt hihetnénk, hogy az élelmiszer címkéjén „kifinomult” jó lenne, ugye?

De, mint bárki próbál egészségesen étkezni tudja, hogy nem ez a helyzet a finomított szénhidrátok.

Ezek a szénhidrát származó szemcsék már megfosztott tápanyagok feldolgozása során (ellentétben a teljes kiőrlésű gabonák, amelyek nem dolgoztak).

Néha vitaminokat és ásványi anyagokat adtak vissza, de általában a gabona válik tápanyagtartalmú üres egyszerű cukrot és ennek alapján a keményítőtartalmú szénhidrátot, mint a fehér kenyér, sütemények, és a kekszet.

load...

Mi trükkös, hogy a finomított szénhidrátokat előkerülnek mindenféle egészséges külsejű terméket, és hogy lehet roncs a szándékát, hogy enni jobb.

Get iskolázott néhány meglepő helyeken megtalálod őket.

1. Fehér rizs A Sushi Roll

Sushi szuper egészséges... Kivéve a fehér rizs, amely, mint a fehér lisztet, finomították a tápanyagot, mondja Brittany Kohn, RD, táplálkozási meg Middleberg Nutrition New Yorkban.

Ha lehet, az Ön lazac tekercs barna rizs, amely feldolgozatlan és megtartja az összes jó dolog eltávolítani a fehér fajta, mondja.                  

Olvasd el: Különleges Rice: Hogyan Eating Rice segíthet a fogyásban

load...

2. Búza vagy Multigrain kenyér

Ezek a kifejezések célja, hogy trükk fogyasztókat gondolkodás a kenyér készül feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonák, amikor a valóságban, a „100 százalékos teljes kiőrlésű” vagy „100 százalék a teljes kiőrlésű”, amit szeretne menni, azt mondja Kohn.

E két lehetőség készülnek feldolgozatlan lisztet.

Olvasd el: Perfect 10: Hogyan Pimp Ön Kása

3. Instant zabliszt

Zabliszt gyakran gondolt, mint a végső egészséges reggeli.

De ha veszel az instant ízű fajta, van egy rossz hírem a számodra: Azok a hozzáadott cukor számít finomított szénhidrátokat.

„Válassz hengerelt acél vagy vágott zab helyett”, mondja Kohn. Amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék, hogy mennyi az az édes dolgokat adsz hozzá (ha van ilyen).

Olvasd el: Mi LCHF? Az alacsony szénhidráttartalmú magas zsírtartalmú étrend

4. Kemény Pretzels

Mert jó for-you táplálékra kapcsok gyakran barna, könnyű azt feltételezni, perecet készülnek feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonák.

Tény, perecet származnak liszt vagy dúsított búzaliszt, mindkettő finomodtak, mondja Kohn.

A jobb választás, ha szüksége van egy ropogós snack-: keksz, hogy vannak címkézve „teljes kiőrlésű” vagy „teljes kiőrlésű”.

Olvasd el: A kezdők Guide To számlálás makrók (ez zsír, szénhidrát és fehérje)

5. Krutonnal

Hacsak nem biztos abban, hogy azok a saláta készült 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyér, ezek pirított bővítmények valószínűleg származik a tápanyag-mentes, keményítőtartalmú fehér kenyér, mondja Kohn.

Ha nem találja a finomítatlan kedves, hogy a jó szénhidrát crunch egy locsolás a napraforgómagot, mandula helyett.

Olvasd el: Teljesítmény müzliszeletek

6. Reggeli gabonafélék és bárok

Tudja, hogy távol marad a cukorral bevont gyerek-barát típusok.

„De sok egészséges hangzású gabonaféléket is készült finomított gabona”, mondja Kohn.

Keresse meg a „teljes kiőrlésű” gabonákban alatt tartani öt gramm cukrot tartalmaz adagonként, és csomagolja legalább négy gramm rostot tartalmaz.

Győződjön meg arról, „teljes kiőrlésű” szerepel, mint az első összetevő, valamint a címke listák legfeljebb öt összetevők teljes.

Szeretne többet megtudni? Vessen egy pillantást a legegészségesebb Szupermarket Carbsor megtudja, miért Keményítôs Carbs Éjjel Segítség a zsírégetést.

Ez a cikk eredetileg megjelent womenshealthmag.com

 

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

Az igazság a szénhidrát-ciklusra a fogyás miatt

Post Fogyás

Fehérje-víz: nagyszerő az edzés után vagy csak egy csillogás?

Post Fogyás

5 jelet kell adnia több fehérjét

Post Fogyás

Milyen kalóriaszámlálás okoz téged, és más híreket

Post Fogyás

Hogyan készítsd el az elszállási maradványait azonnal táplálóbbá

Post Fogyás

12 módja a tojás frissítésének

Post Fogyás

18 jobban néz ki meztelen ételeket

Post Fogyás

Az ásvány 68% -a nem elég enni (furcsa, mert itt van)

Post Fogyás

Ideje búcsúzni az avokádóhoz, és más híreket

Post Fogyás

Meglepő tény az avokádóról, a világ első nike boltjáról és egyéb hírekről

Post Fogyás

Az orvos megmagyarázza a tényleges igazságot a zsírokról és a cukorról

Post Fogyás

Az alacsony szénhidrát magas zsírtartalmú étrend