7 dolog, ami akkor következik be, amikor abbahagyja a tejtermelést | HU.GlobalScienceCollaboration.org

7 dolog, ami akkor következik be, amikor abbahagyja a tejtermelést

7 dolog, ami akkor következik be, amikor abbahagyja a tejtermelést

Lehet jól meghízott

Minden évben, az átlagember az Egyesült Királyságban iszik 82 liter, vagy körülbelül 144 pint tejet egy év szerint Dairy Egyesült Királyságban. 

Ez biztos, hogy azt mondják, sokan nagyon szereti tejtermékek. Tehát lehet, hogy meglepett, hogy tudja, hogy a fogyasztás az összes tejtermék folyamatosan csökken 2005 óta. 

Az okok az emberek adnak tejtermékek a csúszás ugyanolyan változatosak, mint a számos tejpótlékok. Fogyás, világosabb bőr, betegségmegelőzés, és a megnövekedett energia csak néhány az előnyök emberek társítani egy nem-tejfeldolgozó diétát. De mit igazán haszna vagy elveszíted amikor árokba tejtermékek?

load...

Tudja meg, hogy a tej valóban a test jó, és mit várhat, ha le tudja szívni a diéta.

1. Akkor tegye repedések az alapozás

Egészen 30 éves korban a szervezet épít csont gyorsabb ütemben, mint azt bontja le. Miután 30, tested megrágja fel a csont gyorsabban, mint ez épül. A legjobb módja annak, hogy megerősítse a keretet? Kalcium. És tejtermékek az egyik legjobb forrás a dolgot, mert a test elnyeli a kalcium tejipari jobb, mint ez bármely más élelmiszer, mondja

Rebecca Blake, RD igazgatója, klinikai táplálás a New York-i Mount Sinai Beth Israel Egészségügyi.

Vágja ki a tej- és akkor a terepet a csontritkulás és törések.

Továbbá, a pop napi kalcium plusz vitamin Dsupplement, Blake mondja. „Mindenképpen vigye magával ételt, mert a gyomorsav segédanyagok felszívódását,” tette hozzá.

load...

2. Azt akarja, hogy viselni kevesebb smink

Nincs több spackling a rejtegető: Milk lehet akne ravaszt, így megy tejmentes is segít válik zit-mentes. A kutatások szerint a Dartmouth Medical School, tej tesztoszteront tartalmaz-szerű hormonok, amelyek serkentik faggyúmirigyek a bőr, és hozzájárulnak a pattanások.

Olvasd el: The Truth About Akne 

3. Lehet perjel a rák kockázatát.

. És így tudott valaki az életedben, ha árkok tejtermékek is. Svéd kutatók találtak többet inni egy pohár tejet naponta megduplázhatja a petefészekrák kockázatát, míg a Harvardstudy talált férfiak, akik fogyasztottak több mint napi két tejipari adag volt 34% -kal nagyobb a kockázata a prosztatarák kialakulásának, azokkal szemben, akik fogyasztanak keveset vagy nem tejtermék.

Ismét, tejipari hormonok a valószínű bűnösök; tejtermékek növeljék az összeg az inzulinszerű növekedési faktor a vérben, ez a hormon, ami bizonyítottan üzemanyag rákos sejtek növekedését.

4. El kell le több Metamucil

Ha veszel tejtermék-re, akkor tudatlanul eltávolítani valami mást a diéta: A probiotikumok. Ezek az egészséges baktériumokat gyakran megtalálható a joghurt és a lágy sajtok, már kapcsolódik egy sor jó for-you ellátások, beleértve tartása van „szabályos”.

A tanulmány az American Journal of Clinical Nutritionfound probiotikumok javult „gut tranzit idő” 12 órás megnövekedett száma heti székletürítés 1,5 és lágy széklet, így könnyebben át. A jó hír: A probiotikumok elbújni a különböző nem-tejtermékek, beleértve a savanyú káposzta, uborka, és tempeh. 

5. Lehet, hogy menjen fel a méretet

Megszabadulni vaj, fagylalt, és a teljes tej egy holtbiztos módja, hogy karcsú le, igaz? Talán nem. Egy hosszú távú svéd tanulmány, az emberek, akik fogyasztanak sok tejzsír több mint fele valószínűséggel alakul ki az elhízás több mint 12 év alatt, mint azok, akik fogyasztanak kevesebb zsírt tejtermékek.

„Dairy gazdag forrása a zsír és a fehérje emberek étrendjének és [zsír és fehérje] tartsa meg a teljes, mert a szervezet lebontja őket lassabban” Blake mondja.

Anélkül, tejtermékek helyett minden éhség elfojtása zsír és fehérje lehet kemény. „Lehet a végén cseréje fehérjét és zsírt más élelmiszerek, mint az egyszerű szénhidrát, ami oda vezethet, hogy a súlygyarapodás,” Blake hozzá.

Ha végeztél tejtermékek, biztos, hogy a raktárból a másik hasa-töltő zsír- és fehérje-tele eszik, mint a dió és mogyoró vaj, magvak, tojás, és a babot.

Olvasd el: tejmentes Dinners: magas fehérje Seafood ragu Quinoa

6. Ekkor fúvódva

Hibáztatni a szója. „Amikor az emberek kivágták az élelmiszer-csoport, mint a tejtermékek, hajlamosak, hogy találják meg a helyettesítő, amelyek hasonló íz, vagy textúra” Blake mondja. „Tejtermékeket gyakran helyettesíti a szója alapú alternatívák.”

Gondolj szója sajt, szójatej és szója vajat. A probléma az, szója nehéz lehet megemészteni, főleg, ha gyorsan növelni a bevitelt, Blake hozzá.

Ennek oka, hogy a szója és cukor molekulákat oligoszacharidok, hogy a szervezet nem emészthető is, ami azt jelenti, hogy létre üzlet emésztőrendszeredben és oka a puffadás és a gáz.

7. Meg kell újítani az életbiztosítást

Minden napi pohár tejet iszik, az elhalálozás kockázata emelkedik 15% -kal, a tanulmány szerint a BMJ. Hangok extrém! A kutatók azt találták, hogy a nők, akik leterített három vagy több pohár tejet naponta csaknem kétszer olyan gyakran halnak meg az elkövetkező két évtizedben, mint azok, akik ittak kevesebb, mint egy pohár naponta.

A kutatók mutatva az ujját galaktóz, egyszerű cukrot a tejben, kimutatták, hogy oxidatív stressz és az alacsony minőségű gyulladás, ami a terepet betegség.

Érdekes, hogy az erjesztett tejtermékek, így joghurt és sajt nem vagy alig tartalmaz galaktóz.

A nők, akik fogyasztják a legnagyobb mennyiségben ilyen élelmiszerek valóban volt egy csökkent a halálozás kockázata, a tanulmány azt is kimutatta.

Ez a cikk eredetileg megjelent prevention.com

Dairy ingyen a kozmetikumok is? Nézze meg a vegán, glutén, NUT- és tejmentes bőrápolás - egészségügyi törzsek örvendjetek!

 

load...

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

Miért nem szabad választanod az mcdonald-t, mint a részeg ételt?

Post Fogyás

6 leggyakoribb élelmiszer-előkészítő kérdésre válaszolt

Post Fogyás

Két kalóriaszelet - a lemezednek szüksége van ezekre

Post Fogyás

A táplálékkutató útmutatása a legegészségesebb szupermarket fehérjékhez

Post Fogyás

Ez történt, amikor egy hétig próbáltam megszakadni a böjt

Post Fogyás

Honnan tudhatom, ha szivárgó bélmetszem van?

Post Fogyás

7 ok, hogy enni több avokádót

Post Fogyás

8 dolog, amiről biztosan soha nem tudsz az élelmiszerval kapcsolatban

Post Fogyás

Milyen kalóriaszámlálás okoz téged, és más híreket

Post Fogyás

10 egészség élelmiszerek bizonyították nevetségesen egészségtelen

Post Fogyás

Útmutató a szénhidrát és a lapos gyomor: mit kell enni és mikor

Post Fogyás

Kövesse az étkezési étrendet végül a puffadásod után?