7 egészséges étel több sóval, mint egy csomó csíra | HU.GlobalScienceCollaboration.org

7 egészséges étel több sóval, mint egy csomó csíra

7 egészséges étel több sóval, mint egy csomó csíra

Lehetséges, hogy ezek egészséges élelmiszerek lehetnek elhelyezés akkor a kockázat a magas vérnyomás?

Tudjuk, hogy a cukor számú ellenségének, hanem saltcould még árthat egészségének nélküled is megvalósítani.

Kormány irányelvek javasolják felnőttek korlátozzák magukat 6g só naponta, még az átlagos Brit lenyeli körül 8,1 g naponta. Titkos elkövetők közé hummus, guacamole és joghurt edények. 

Kutatás a konszenzus cselekvési Só és Egészség (Cash) kimutatta, hogy még ha nem nehéz átadta a sótartó, itt az ideje, hogy bejelentkezzen az élelmiszer címkék.

Már felfedezték * hogy ezek a látszólag egészséges ételek lehet megtelepedését sokkal több sót táskájában Walker chips.

load...

Leves

A 1,2-só adagra, New Covent Garden Paradicsomleves több mint a duplája a só, mint egy csomag chips, míg a dél-indiai Pre Paradicsom és a Spice leves csomag 2,2 g adagonként. Nem is beszélve az extra só akkor nyelje le, ha a keksz, kenyér vagy pirított kenyérkockákkal és a levest.

Sushi

Mielőtt még bőségesen kioltja a sushi szójaszósszal, van-e már a magas sótartalmú kedvenc nigiri. Nori (alga) magas nátrium-tartalma kezdeni, és adjunk hozzá a sushi rizs, amely főtt extra sót, és ez az „egészséges” étkezés fent ki több mint 3 g adagonként. Itsu ennyi mindent doboz 3,27 g só hozzáadása előtt a szója és a wasabi.

load...

Füstölt lazac

Ezt reggeli élvezet lehet magas fehérje és omega-3, de te is fogyasztása akár 3,5 g só 100 g adagonként. Összehasonlítva 0.1g 100g egy unsmoked lazacfilé - érdemes lenne kicserélni a főtt lazac az alkalomból, hogy csökkentse a só szint nem esik el azokat az Omega 3.

Rozskenyér

A tökéletes partner füstölt lazac, ez azonban teljes kiőrlésű kenyeret rejt 1,15 só 100g. Kovász és teljes kiőrlésű barna kenyér kissé alacsonyabb szinten, körülbelül 0,9 g 100 g.

Tipp: Vigyázz az élelmiszer-címkék, amelyek tartalmazzák csak nátrium-szint, hiszen 2,5-só 1 g nátrium.

Vega Burger

Úgy tűnhet, mint egy egészségesebb lehetőséget, hogy válasszon a bab burger, azonban néhány, a feldolgozott változat tartalmaz 1,1 g só per burger, és ez előtt adsz feltétek. Ketchup, savanyúság, majonéz, az összes népszerű hamburger feltét is közismerten magas só-. Készítsd el saját hamburgerrel, hogy elkerüljék a felesleges sót. 

Csirkemellek

Nyers csirkemell gyakran szivattyúzzák fel extra sót és a cukrot, így a kövér megjelenés és íz - ami a víz kimosódás, amikor főzött. Van akár 0,45 per 150g nyers csirkemell. Vásárlás szerves csökkenti a sótartalom mintegy 0,2 g per nyers emlő.

Special K

Bár a 30g szolgálja a népszerű reggeli gabonapehely nem egészen billentse a mérleg só több mint egy csomag chips, ha egy kicsit nehéz adni a saját gabona doboz is a végén egy riasztó 1g 100g. Cornflakes az egyik legrosszabb legfeljebb 1,25 só 100g (kb 0,38 adagonként).

Mennyi sót túl sok? Testzsír növeli a rost bevitel ezekkel 8 Foods több rostot, mint az aszalt szilva. 

* Forrás: Action on Salt, Tesco.com, Waitrose.com. 

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

A legjobban kielégítő szénhidrát, a tudomány szerint

Post Fogyás

Te adsz magadnak anyagcsere-jet-lagot?

Post Fogyás

Miért nem szabad enni avokádót, amikor stressztél

Post Fogyás

6 tej mítosz bukott

Post Fogyás

A legjobb paleo alkalmazások nyers szerkesztése

Post Fogyás

Mit kell enni és inni a méregtelenítés után fesztivál

Post Fogyás

Miért nem működik az általános egészséges étrend?

Post Fogyás

11 egészséges étkezési szándék 2018-ra

Post Fogyás

12 módja a tojás frissítésének

Post Fogyás

18 jobban néz ki meztelen ételeket

Post Fogyás

8 legjobb egészséges palacsinta töltelék

Post Fogyás

Az új tanulmány szerint a zöldségek sütése egészségesebb, mint a forralás