7 hiba van az embereknek, hogy megpróbálják számolni a makrókat | HU.GlobalScienceCollaboration.org

7 hiba van az embereknek, hogy megpróbálják számolni a makrókat

7 hiba van az embereknek, hogy megpróbálják számolni a makrókat

Kísérlet számít a makrók? Győződjön meg róla, hogy elkerülje ezeket a gyakori buktatókat

Ha befektetni egészség és fitness, vagy egy szerv transformationgoal szem előtt, akkor ismernie kell a diéta technika számít a makrókat.

A makrók lehetővé teszik, hogy könnyítsen egy kicsit, amikor a tiszta táplálkozás, és hogy a megfelelő mennyiségű tápanyagot, hogy a szervezet égő optimális szinten.

Alapvetően akkor kap karcsúbb, evés közben pizza.

Hogyan? Lényegében többet eszik szénhidrátot napokon, amikor akkor éget el (aktívak), és több fehérjét és zsírt napokon, amikor akkor éget, hogy (a többi is).

Kiszámítani a tanácsos makrók megnézzük a kezdők útmutatója.

load...

Tehát, ha te arról, hogy próbálja ki, vagy már így is megy, prep előre, hogy elkerülje ezeket a hibákat.

Olvasd el: PONTOS MAKRÓK takarmányadagul a zsírégetés, tudomány szerint

1. Gondolva hús 100% fehérjét

A fejünk, köszönhetően a magas iskolai élelmiszer-tech órák, a legtöbb ember úgy gondolja, az élelmiszerek, mint minden egy makro-tápanyagot.

A kenyér a szénhidrátok, csirke fehérje, vaj zsírt tartalmaz.

Bár ezek a fő tápanyag ezekben az élelmiszerekben, amikor a számláló makrók nem megúszni, hogy homályos.

Átlagban 100 g csirkemell tartalmaz 31g fehérje. Minds fújt.

load...

2. Nem digitális mérleg

Mint mondtuk, ez a diéta nem a pofon kötőjel. Ha szeretne létrehozni gasztronómiai ünnepek dolgokat dobott itt-ott, akkor küzd, hogy ezt fel.

Segítségével régi divat mérleg hagy egy kicsit túl sokat kitalálni a munka, és nincs hely, hogy a makrók diéta.

3. Nem számítva a tejet teszel a tea és a kávé

Ismét minden számít, még egy csepp tejet, különösen, ha inni csészék és poharak a cucc.

4. A Nem ellenőrzött MyFitnessPal adatok

A legtöbb ember számára a legegyszerűbb módja annak, hogy nyomon követheti napi bevitel segítségével egy app, mint MyFitnessPal.

Azonban egy figyelmeztető szót, a legtöbb táplálkozási információkat nyújt a bárki és mindenki.

Bár akkor értékeljük a támogatást, kivéve, ha a statisztika igazolta a Twitter-stílusú kék kullancs nem biztos, hogy mi valójában pontos.

5. Mérési Szárított élelmiszer előtt a főtt

Tészta, mi néz rád. Akkor a végén kilenc alkalommal annyi tésztát a főtt. Ha mérés előtt főzzük esélye van a szénhidrát szintje fog billenni több, mint egy kicsit, hogy mit szeretnél elérni...

6. Nem megváltoztatni a makrók összhangban Exercise

Az egyik legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, amikor te kiszámítja a makrók elszámolása az aktivitás.

Ha sok gyakorlás akkor növelni kell a szénhidrát, a többi napon a fehérje és zsír arány magasabb lesz.

7. A makrók ürügyként esznek egészségtelen étel

Egy dolog, hogy a makrók nem veszi figyelembe a mikrotápanyagok. Bár sok ember megünnepeljék az a tény, hogy a makrók lehetővé teszi, hogy enni a Galaxy csokit (flex bowlsanyone?), Ha ez az, amit igazán akar, ezért fontos, hogy te okos a diéta egészére.

Lehetséges, hogy elég szénhidrát, zsír és fehérje a több nem annyira egészséges forrásokból, de hol lenne a vitaminok származik? Mi a helyzet az előnyeit mindazok leveles zöldségek?

Az étel üzemanyag.

Keresek egy flex tál recept, hogy tartsa meg a makrók érdekes? Próbálja ki a mandula vaj és csokoládé tál

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

A 20 perces bevásárlási lista

Post Fogyás

Maradt a brunch inspirációhoz? Kövesse ezeket a hihetetlen inztagram számlákat

Post Fogyás

A kókuszdióból kifogyunk: túl sokat eszel?

Post Fogyás

Ez a nem enni után 06:00 szabály legit, vagy sem?

Post Fogyás

A táplálékkutató útmutatása a legegészségesebb szupermarket fehérjékhez

Post Fogyás

Egy hónapig nem ettem gabonát, csak ez történt

Post Fogyás

Válasszon tojást zabkáson? Ezért kell újragondolni a reggeli megrendelést

Post Fogyás

8 modell étkezdék, hogy kövessék az instagramot

Post Fogyás

Mit kell enni és inni a méregtelenítés után fesztivál

Post Fogyás

Meg akarja rendelni ezt a vegán kék alga tejat, amely szaga van, mint a hínár?

Post Fogyás

Mi a ghee, és ha eszed?

Post Fogyás

5 útvonal megáll az egész napos snacking