7 ok, hogy enni több avokádót | HU.GlobalScienceCollaboration.org

7 ok, hogy enni több avokádót

7 ok, hogy enni több avokádót

Hét tudományosan alátámasztott kifogásokat enni a legtöbb Instagram-képes pirítós öntettel

Akár a hétvégén töltötte critiquing helyi buggyantott tojással és AVO játék, vagy az előírtnál 80% ebédszünetben, hogy kitalálja a puha, de-nem-túl-soft egy M & S, a globális fogyasztás avokádó most egy $ 2 milliárd iparban.

Az egyik, hogy megduplázódott az elmúlt évtizedben.

Emelkedik a superfood saláták hozott $ 100 millió szelet ki a szendvics piac az elmúlt évben egyedül.

De míg ez nem jó hír a baguette eladók, mi hét ok, amiért érdemes csatlakozni (értsd: folyamatosan imádatával) zöld forradalom.

load...

1. A fogyás könnyebb lesz

Sok készül a gyümölcs magas zsírtartalmú, de ez nem azt jelenti, meg kell vágni azt a fogyás étkezési tervet.

Tény, theNutrition Journalfound hozzátéve avokádó a ebédet elhagyja érzi magát több elégedett étkezés utáni, ami csökkenti a vágy, hogy táplálékot a következő öt órában 28% -kal.

Hogy kell (ene) tartani a kezét a keksz ón vacsoráig.

OLVASSA: egy perc edzhetnek

2. Majd tartani a világ legelterjedtebb gyilkos sakkban

Az NHS azt találták, hogy a nők háromszor nagyobb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben, mint a mellrák. 

De ez még nem minden rossz hír!

load...

Szerencsére az Archives of Medical Researchdiscovered hozzátéve alkalmi avokádó, hogy az esti saláta csökkenti az intenzív artéria-eltömődés LDL-koleszterin 22% -kal.

3. Lehetővé teszi minden étkezés egészségesebb

Van egy másik bónusz lakoma jó zsírok avokádó; növelik az antioxidáns összetevők felszívódását más a lemez 15-szeres, mondja az American Society for Nutritional Sciences.

Ez azt jelenti, több lőszert a harcot a szabad gyökök, lassul a sebesség, amellyel a test sejtjeinek kor, ami csökkenti a kockázatot a fejlődő számos betegség - a rák, az Alzheimer-kór vagy a szívbetegség. 

OLVASSA egészséges étel szándékok SWAP

4. A cukorbetegség kockázata csökken

Van még, hogy miután a diéta rostban gazdag, mint érzés teljesebb hosszabb és fenntartása az egészséges bél.

A körülbelül 13 gramm rostot minden avokádó -, hogy közel fele az ajánlott bevitel - ők is a tökéletes összetevő ragadt meg a 2-es típusú kockázatot.

Azáltal, hogy jobban szabályozzák a vércukorszintet és csökkenti az inzulin csúcsokat étkezés után, a kutatók a londoni Imperial College kapcsolódó magas rosttartalmú étrend egy 18% -kal alacsonyabb, diabétesz kialakulásának kockázatát. 

A közel 4 millió ember szenved ettől a modern rossz közérzet, az Egyesült Királyságban, avokádó tudott billenti a mérleg nyelvét vissza a javára.

OLVASSA: avokádó ELŐNYEI

5. Minimálisra csökkentheti a veszélyt a Big C

Itt egy nehézsúlyú stat az Ön számára: a 77% -a kalória avokádó zsírból származik.

De ne ess kétségbe, jelentős arányban, hogy a zsír áll olajsav, ami nem csak megállítani a rákos sejtek fejlődésével és terjedésével, de megöli a tumorsejteket is mondja Nutricion Hospitalariaresearch.

Ha tudnánk tenni a kezét a levegőben hangulatjellel itt, mi lenne.

6. Ekkor csökken a nyomás a szívinfarktus

Felejtsd banán híres pozícióját, mint az elsődleges kálium szolgáltató a diéta, avokádó a közel 50% -kal több 100g.

De míg ez úgy hangzik, fontos, hogy mit jelent a nagy dózisú kálium jelent valójában az egészségre?

Nos, a kutatás közzé a British Medical Journal azt bizonyítja ez az ásványi anyag kibocsátások a szelepet a magas vérnyomást, ami viszont csökkenti a szívinfarktus kockázatát. 

7. Ez ízletesebb, mint egy multi-vitamin...

És ugyanazt a feladatot. Minden gyümölcs tartalmaz 26% -a K-vitamin RDA egészséges csontok, 13% -át a B6-vitamin RDA egy agy lendületet, és 10% -a az E-vitamin RDA öregedésgátló hatású.

Mindez, amikor élveztem tetején, a rántotta pirítós, egyesíti, hogy ha erősebb, intelligensebb és szebb végére reggelit. 

Ez a cikk eredetileg megjelent Menshealth.co.uk

Kedvet? Nézze meg ezeket a 12 volt, hogy frissítse a eggsfor további ötleteket.

 

load...

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

6 olyan étel, amely egészségesebbé válik, ha párral párosítja őket

Post Fogyás

A táplálkozási szakemberek útmutatást adnak a részeg étkezéshez: mit kell enni előtt és után egy éjszakát

Post Fogyás

3 módja annak, hogy abbahagyja az érzelmi evést, mielőtt elkezdené

Post Fogyás

12 legjobb londoni éttermet és kávézót

Post Fogyás

Gluten-mentes lettem, és nem éreztem másnak

Post Fogyás

5 fehér hiba történt

Post Fogyás

18 legjobb londoni vegetáriánus étterem

Post Fogyás

Szerezd meg a végső vegán másnapossági túlélési készletet az ajtóhoz

Post Fogyás

18 jobban néz ki meztelen ételeket

Post Fogyás

Miért teljes zsírtartalmú tejtermék segíthet a fogyásban, és más híreket

Post Fogyás

8 legjobb egészséges palacsinta töltelék

Post Fogyás

Hogyan kell megbirkózni, ha cukor, zsír vagy detox elvonási tünetek szenvednek