7 olyan étel, amely segít a zsírok elvesztésében, és növeli a hangulatát | HU.GlobalScienceCollaboration.org

7 olyan étel, amely segít a zsírok elvesztésében, és növeli a hangulatát

7 olyan étel, amely segít a zsírok elvesztésében, és növeli a hangulatát

Fogyás tehet boldoggá, de ez is boldoggá tesz

Bővül a fejében, hogy csökkentse a derékbőség nem rakéta tudomány; minden amire szüksége van egy kis belépő szintű neurológia. A hormon szerotonin gyakran nevezik a boldog hormon, mivel képes küldeni a pozitív vibrafon tested körül.

Lehet, hogy már tudjuk, hogy ez felelős, hogy közösülés utáni magas és az edzés utáni eufória - de tudtad, hogy ezzel a néhány apró trükk, hogy a diéta is emelje a hangulatot, mint a tű lemegy a mérleg?

Mi nem azt állítjuk, fogyás egy tudatmódosító élményt, de ezek az élelmiszerek és az egészséges szokások, akkor növeli a boldog hormonesbuzzing körül az agy, amely megakadályozza az alacsony hangulatok súrolja le a motiváció, és elküldi a testsúly szárnyal.

load...

Tény, hogy az egyetlen dolog, és lent van a testzsír százalékot.

1. Cacao Nibs

CALORIES CUT: 80 Mood LIFT: 6%

Szüksége van egy egyszer egy héten kezelésére, és ez az ember nem alku tárgya. Kakaómagbeiet chocolatey babot, hogy nincs hozzáadott zsírt vagy cukrot, de tele van a tirozin egy aminosav, a szervezet használ, hogy a boldog hormon dopamin.

Miért ne keverjük bele egy marék zabkása, vagy adjunk hozzá egy fűszeres kuszkusz vagy chili étel a lágy rúg. Cél az 3tbsp hetente.

2. Lóbab

CALORIES CUT: 120 Mood LIFT: 8%

Hogy a fedélzeten egy széles bab.

Vanerbilt University találták, hogy azok egy olyan vegyületet tartalmaznak levodopa nevű, ami növeli a dopamin. Plusz, a kutatás azt mutatja, az étkezési rost babon arra ösztönzi, hogy kevesebbet egyenek. Nem rajongok a bab? Borsó egy nagyszerű alternatíva. Nagy tirozin is. Bumm.

load...

3. Marmite

CALORIES CUT: 80 Mood LIFT: 6%

Szerelem, vagy utálni, Marmite fog vidítani. Két szelet pirítós terjedt a ragadós cucc biztosít felét RDA folsav.

Fogytán a vitamin vízlefolyó kivágásokat a szerotonin termelés, jelentések theJournal Pszichiátriai és Neurológia. Plusz, a csere cukros lekvár ki a reggeli, akkor úgy érzi, kevésbé dagadt, és a szervezet tárolja kevesebb zsírt.

Egy középkorú terjedését mindannyian kap az.

4. Tej

CALORIES CUT: 200 Mood LIFT: 7%

Felejtsd rövidital - a lefekvés édes álmokat egy pohár fehér cucc. Kutatás a Journal of Nutritionfound tej csökkenti szintje a kortizol stresszhormon, amely összefüggésbe hozták a felesleges hasi zsír.

Azt is kitölti téged, így talál könnyebb elkerülni a nagy reggelit. Drink 711ml naponta a teljes hatást.

5. Ananászlé

CALORIES CUT: 20 Mood LIFT: 8%

Ébredjen 200 ml ananászlé. Majd mentse kalóriát HL, és töltse fel a melatonin, ami segíti az alvás szerint Northumbria Egyetemen.

Ez jó a hangulat, mert a szerotonin szintje csökken, amikor nem kap elég szundítás.

Ha jól aludni, te is kevésbé valószínű, hogy snack a nap, és számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin segít oxidálni zsír, amivel a billegő bit Downer.

6. Szarvas

CALORIES CUT: 115 Mood LIFT: 7%

A dózis fel őz legalább egyszer egy héten. Egy standard 120g húst tartalmaz húsos triptofán mennyiségét, egy aminosav, amely döntő fontosságú, a termelés a hangulat-javítja kémiai szerotonin.

Összehasonlítva marhahús, akkor is menteni 12g zsír és 5 g telített zsírt tartalmaz adagonként. Ha szarvas túl drága, akkor is talál felemelő triptofán mennyiségét a tonhal, tőkehal, csirke, pulyka és garnéla.

1. A hínár

CALORIES CUT: 130 Mood LIFT: 6%

Megvan a kaját? Nix „em némi házi hínár chips.

Süssük a tengeri zöldség nori 15 percen át 200 ° C-on. Alga az egyik legjobb természetes forrásai a tirozin.

Ha ez nem elég ok, egy tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition, fogyókúrázóknak elvesztette egy extra 4lb ha figyelembe hínár kiegészítő eljárások.

Szeretne több egészséges táplálkozás tanácsot? Nézze meg a négy legjobb 250 kalória smart snack kap a egész nap

load...

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

Útmutató a szénhidrát és a lapos gyomor: mit kell enni és mikor

Post Fogyás

Az orvos megmagyarázza a tényleges igazságot a zsírokról és a cukorról

Post Fogyás

A londonban tiszta és lassú menni nyílik, valamint több egészséges társalgást

Post Fogyás

A nagy fehérje hiba, amit valószínűleg teszel

Post Fogyás

Miért nem szabad választanod az mcdonald-t, mint a részeg ételt?

Post Fogyás

5 fehér hiba történt

Post Fogyás

Miért nem szabad enni avokádót, amikor stressztél

Post Fogyás

Ha az aktívszéneket szedik vagy elkerülik?

Post Fogyás

7 hiba van az embereknek, hogy megpróbálják számolni a makrókat

Post Fogyás

A tészta könnyebbé teszi, mondja a legjobb tanulmány

Post Fogyás

Szerezd meg a végső vegán másnapossági túlélési készletet az ajtóhoz

Post Fogyás

Maradt a brunch inspirációhoz? Kövesse ezeket a hihetetlen inztagram számlákat