7 tényező a puffadásról, ami teljesen elfojtja az elmédet | HU.GlobalScienceCollaboration.org

7 tényező a puffadásról, ami teljesen elfojtja az elmédet

7 tényező a puffadásról, ami teljesen elfojtja az elmédet

Azon vagyunk, hogy hajtja a légbuborék.

Valld be: A dagadt midsectionis néha minden kell ahhoz, hogy küldjön egy gal egy súlycsökkentő küldetés egy lefelé tartó spirál. Én gyarapodik? Vagy csak, hogy a szóda ittam?

Voltunk ott.

De egy kicsit felfújni általában nem nagy ügy. „Van egy közös tévhit, hogy a felfúvódás rendellenes jelenség”, mondja Steven Naymagon, MD, adjunktus a klinikai orvoslás, a Mount Sinai Medical Center. Valószínű, hogy a hasa dudor nem a jele, hogy meg kell, hogy elérje a futópad vagy vágott szénhidrátokat. Ez egyszerűen azt jelenti, a szervezet végzi a dolgot, azt mondja Naymagon.

load...

Ha ez vicces tény csak tette az agy felrobban, megvan még hét meglepő igazságok hasa duzzad-, és mit tehet róla, hogy valóban robbantani a fejedben.

1. Egészséges megeszi Ne tartsa a hasat Flat

A saláta egy oldalon felfújni? Mondjuk ez nem így van! Annak ellenére, hogy a legnagyobb erőfeszítéseket, hogy kaja is, ez igaz: Kedvenc zöldségeket megszippantja minket. A legnagyobb bűnösök vagyunk keresztes virágú zöldségek, mint a kelbimbó, brokkoli, karfiol, mondja Naymagon. A szervezet nem termel a szükséges enzim bontja le egy bizonyos szénhidrát ezekben az élelmiszerekben, és hogy vezethet gáz- és felfújni.

load...

Zöldségeket is hajlamosak, hogy magas a nem oldódó rostokat, amely felhívja a folyadékot a belek, mondja. „Bár ez segít szabályozni a befutó menetrend, ez vezethet a nemkívánatos mellékhatások puffadás.” És a bab, a mágikus gyümölcs, amit viccelődött, nem ténylegesen okozhat hasa puffadás, mondja.

Persze, nem kell vágni jó for-you élelmiszerek, mint ezek tőled menüben. Ehelyett összpontosítani rágás lassan, ami segíti az emésztést és csökkenti mennyi levegőt ha lenyelik.

(Kivétel: Miért rágás Hangosan segíthet a testzsír)

2. Szénsavas italok nem az egyetlen fajta, hogy Puff You Up

Míg pezsgő szódavíz és a Champs ne hozzon több levegőt a hasa, kortyolgatva bármilyen folyadék keresztül szalmát is eredményezheti, hogy nyelési felesleges levegőt. Hogy az O2 beszorul a gyomorban, vékonybél és a vastagbél és gyárt felfújni és a gáz. Az Ön leglaposabb gyomor, hagyja szívószálak és a szénsavas italokat.

3. Tudod De-Bloat forró vízzel és citrom

Celebek esküsznek csővezeték-meleg víz citrus jó okkal. A rövid távú, a szakértők azt mondják thelemon wateracts mint egy enyhe vízhajtó. Hosszú távon, tartózkodó hidratált tartja az anyagcserét felpörgött, és az emésztést mozgó menetrend szerint, kulcsfontosságú szempontja tartózkodó (és érzés) vékony.

4. Diétás ételek okoznak több Puffadás

Ha a raktárból a zsírmentes és cukormentes élelmiszerek, lehet, hogy úgy érzi, hogy szükség van a kigombolni. Ennek oka, hogy ezek az élelmiszerek tartalmaznak cukrot helyettesítő anyagok, amelyek nehéz a belek megemészteni, azt mondja Naymagon. „Maradnak a bélben, és felhívni a víz; növekvő puffadás.”És még ha a szervezet képes megemészteni ezeket faux cukrok, akkor csak még több gáz. Huh.

Amikor a cukor, kibír az igazi cucc annak legtermészetesebb formája: gyümölcs. Döntéseket, mint a papaya, ananász, banán, és a bogyók tartalmaznak tápanyagokat, mint a kálium, a víz, és a papain, amely valóban segít legyőzni felfújni.

(Kedvet? Check Out: banán ananász és kókusz turmix Bowl)

5. Ülő All Day You Can Make Swell

„Általánosságban elmondható, hogy aktívabb következménye a fokozott aktivitás a tápcsatorna,” mondja Naymagon. Ez azt jelenti, hogy a bum egész nap lelassíthatja az emésztést, így székrekedés valószínűbb, mondja. És, természetesen, biztonsági mentését teszi duzzad. A recept egyszerű: mozog. Még felkelni 15 percenként, vagy úgy, hogy sétálni lehet ahhoz, hogy a dolgok áramló (szó szerint), azt mondja, Naymagon. 

(Kell ötleteket kapni halad a munka? Próbálja ki a Yin és a Yang edzés You Can Do Anywhere)

6. Dairy nemcsak Bloat emberek, akik laktóz intolerancia

Bármely adott élelmiszer hatással lesz az adott személy másképp, de a tejtermékek egy szuper gyakori oka bloatingin legtöbb ember azt mondja, Naymagon. Bár azt gondolhatja, a test A-OK emésztő tej és tejtermékek, hogy ezt: Mintegy 65 százaléka az emberi népesség csökkent képes megemészteni a laktózt, szerint az amerikai National Library of Medicine. Ha úgy gondolja, te egy olyan ember, akkor lehet, hogy egyszerűen a swap, mint a kereskedelmi mandula tejet a rendszeres tejet. Ha nem hajlandó feladni tejtermékek jó (nem tudjuk legyetek, sajt), úgy bukkannak probiotikus mondja Naymagon. Hogy lehet nagy a jó baktériumokat a bélben, ami megkönnyíti az emésztést kérdéseket.

7. Előírások megszippantja You Up

Bármi, ami egy szteroid okozhat puffadást, mondja Naymagon. Ennek oka, hogy a szteroidok hatására szervezete vizet tarthat vissza, hogy úgy érzi, puffadt, mondja. Ha receptre szteroid, mint a prednizolon, beszéljen orvosával arról, hogyan lehet tartani a víz súlygyarapodás egy minimim. Győződjön meg róla, hogy elérte a gyulladásellenes élelmiszerek (mint a zöld, leveles zöldségek, a dió és a zöldségek), hogy nem tesz meg duzzad, mint ahogy te már vannak.

További tippeket szeretne harcolni a puffadás? Check Out: Fitness Blogger feltárja a valóság a puffadás

load...

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

Egészségügyi előnyei a lila étel + mennyit kell enni

Post Fogyás

Meg akarja rendelni ezt a vegán kék alga tejat, amely szaga van, mint a hínár?

Post Fogyás

Egészséges az új hedonista?

Post Fogyás

Hogyan készítsd el az elszállási maradványait azonnal táplálóbbá

Post Fogyás

A banán lehet a titka a fogyásnak és más híreknek

Post Fogyás

7 ok, hogy enni több avokádót

Post Fogyás

A táplálkozási szakemberek útmutatást adnak a részeg étkezéshez: mit kell enni előtt és után egy éjszakát

Post Fogyás

Ön a cukorhoz függ?

Post Fogyás

8 legjobb egészséges palacsinta töltelék

Post Fogyás

Honnan tudhatom, ha szivárgó bélmetszem van?

Post Fogyás

Navigáló anyák: a legjobb mandula, mogyoró és kesudió alternatívák

Post Fogyás

5 egészséges reggeli annyi cukrot, mint egy starbucks frappuccino