8 bevált koffeinmentes módja a perked up inc. igazi makacs macska | HU.GlobalScienceCollaboration.org

8 bevált koffeinmentes módja a perked up inc. igazi makacs macska

8 bevált koffeinmentes módja a perked up inc. igazi makacs macska

Ahogy a napok rövidülnek nem, hogy a kávé hosszabb.

A napok egyre shorter.but energiaszintjét nem kell apály velük együtt. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy szétzúzzák vissza venti kávék minden nap, hogy ébren maradjon, mégis. Sőt, talán a legjobb, hogy kihagyja a coffeealtogether: Egy studyfound hogy a koffein fokozza még hat órával lefekvés előtt is rontja az alvást. Íme nyolc módon tölteni az elme (sans java).

1. Kitárja a függöny AT 07:00

Van legitimitást a példabeszéd „kelj fel és ragyogj”: Első néhány napfény első dolog, küld egy erős ébresztési jelet az agy belső órája, emelő hangulat és a csökkenő álmosság. A fényterápia boxcan kínálat hasonló perk a sivár nap; sütkérezik körülbelül két méterre a parázslás 20 és 30 perc.  

load...

2. Freeze segged OFF

Vége a zuhany egy kétperces robbanás hideg vizet. Beyond kiváltására néhány választás káromkodás, hűvösebb temps ébredhet a lassú elme, a kutatás azt mutatja. Ha a teljes test brrr túl sok kezelni, először fröccsenő frigid H2O az csak az arcodra.

3. GET a kuncogott

Nevet bebizonyosodott, hogy növeljék a mentális és fizikai egészség. Egy jó laughwill növeljék a vér áramlását körülbelül 15 percen belül. Ta-ta, agyi köd.

4. SWAP koffein szénhidrát

Tartós energia, amire szükség van a grub nem egy csésze joe. „Csak kalóriát ad valós energia”, mondja dietetikus Keri Glassman, RD „Meg kell szénhidrát és rost szabályozni a vércukorszintet, valamint fehérje és zsír egészséges, hogy mindig tele van.” Próbáld meg egy sült édesburgonya egy evőkanál apróra vágott dió, vagy egy szelet pirítós Ezekiel avokádó. 

load...

(Kivétel: A Super Quick Way To Eat édes burgonya)

5. Nézd meg az összes online CAT VIDEÓK

Indiana University Media School tanulmány hivatalosan igazolt, amit Lil Bub rajongók ösztönösen tudják: Profil macskák csinál nevetséges dolgokat művel az energia és a pozitív (pawsitive?) Érzelmek.

6. POP rágót

Rág stick növeli az éberséget, anélkül, hogy a cukor ütközés, hogy a következő egy utat az automatából. A vizsgálatok gumi Chompers volt gyorsabb reakcióidő, nagyobb összpontosító figyelem, és még jobb hangulatban. A rágás mozgás növelheti a vér áramlását, és az oxigén az agyba. Használd stratégiailag, bár; Az új szuperhatalom jók csak körülbelül 15 percig.

7. BREATHE mint a sárkány

Ez ritmikus technika találtuk, hogy meghosszabbítsák a figyelmet span, és felgyorsítja a reakcióidőt. Ül egy széken, a szerződés a has, és nyomja meg a hasa felé, a gerinc kényszeríteni egy kicsit a levegő ki az orrát. „Ha a ab izmok ellazulnak, létrehoz egy mini vákuum húzza némi levegőt vissza”, mondja Paula Tursi, alapítója Reflections Központ tudatos élet és a Jóga NYC. Ismételjük 10 lélegzetet. 

8. Festeni a körmöd CRIMSON

Csak látta a színe rubin és csípős paprika is kapsz egy ideiglenes tört a sebesség és erő szerint University of Rochester kutatás. Bár mi elméletünk nem labor által bevizsgált, úgy gondoljuk, 10 cseresznyepiros körmök egyenértékű az azonos számú példány leverték a to-do lista. 

Ez a cikk eredetileg megjelent Női egészség Egyesült Államokban.

Kedvet, hogy leszokni? Check Out: 3 Természetesen koffeinmentes kávék

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

A táplálkozási szakemberek útmutatást adnak a részeg étkezéshez: mit kell enni előtt és után egy éjszakát

Post Fogyás

A hétvégén elfogyasztotta a csokoládét?

Post Fogyás

Az ásvány 68% -a nem elég enni (furcsa, mert itt van)

Post Fogyás

6 egészséges italok több cukorral, mint egy frikik

Post Fogyás

8 nutritionists követni az instagram

Post Fogyás

Miért nem szabad választanod az mcdonald-t, mint a részeg ételt?

Post Fogyás

Ha az aktívszéneket szedik vagy elkerülik?

Post Fogyás

Ismerje meg a zöld állítást, hogy az új kelkáé

Post Fogyás

6 meglepő forrása a finomított szénhidrátoknak

Post Fogyás

6 tej mítosz bukott

Post Fogyás

Töltsd be és lendítsd újra a londoni legmenőbb tornatermi kávézókat

Post Fogyás

Válasszon tojást zabkáson? Ezért kell újragondolni a reggeli megrendelést