A legszebb saláták a főutcán | HU.GlobalScienceCollaboration.org

A legszebb saláták a főutcán

A legszebb saláták a főutcán

Szeretné tudni, mi a legegészségesebb saláta a Pret, Itsu, esznek, Tesco, Sainsbury és több? Tettünk a kutatás

Keresi a legegészségesebb saláta kedvenc főutcán lánc - Pret, esznek, még a Tesco és a Sainsbury tisztességes lehetőségeket.

Sajnos nem minden lunchcan tartalmaznak olyan egyedi alkotás, a ropogós friss csemegepulton - túl gyakran kisebb, mint megvalósítható a 10 perc van tartalék között szadista tervezett üléseken és vagy sorban a postán, hogy visszatérjen egy elhibázott Asos érdekében.

Jó munkát, majd, hogy a nyílt utcán csinál egy csillag munkát harisnya a saláta folyosókon egyre érdekesebb, eredeti és táplálkozási hangot lehetőségeket, hogy ebéd al DESKO hogy kicsit kevésbé gyötrelmes.

- A legegészségesebb Saláták On The High Street - 

Pret

load...

A rákot és avokádó saláta


Kalória 350 Sat Fat 4,2 Fehérje 15,1 g Rost 4,3 g

„Ha nézed a testsúly, ez egy nagyszerű lehetőség,” mondja Miguel Toribio-Mateas a British Association for Applied Nutrition & Táplálkozási terápia (bant.org.uk). „A 15g fehérje a rák és az egészséges zsírok avokádó, akkor úgy érzi, teljesebb hosszabb, és a Dijon dresszing egy nagyon alacsony cukortartalmú lehetőséget.”

Falafel mezze SALÁTA


Kalória 429 Sat Fat 3,5g Fehérje 12,5 g Rost 2,9 g

„Ez az antioxidáns gazdag saláta egy egészséges mennyiségű összetett szénhidrátokat a sütőtököt, paradicsomot és a csicseriborsó, a hummus, és alacsonyabb a cukor (7,8 g), mint a többi Pret vegetáriánus saláták,” mondja Toribio-Mateas. „Az falafels sült, de csak a külső, és érdemes a kompromisszum a mikrotápanyagok nyújtanak.”

load...

ITSU

SPECIAL lazac saláta


Kalória 402 Sat Fat 2,8 Protein acetofenon 24,3 g Rost 3,6 g

„400 kalória, ez adja meg a teljes napi adag gyulladáscsökkentő olajos hal”, mondja dietetikus Jo Travers (theharley streetnutritionist.co.uk). „Tény, hogy minden az adagok mérete ebben a saláta helyszínen: egy ökölnyi részét szénhidrát, egy tenyérnyi része fehérje és két maroknyi zöldséget.”

HIP HUMBLE és egészséges

Kalória 398 Sat Fat 3,5g Fehérje 13,9 Fiber 7.5g

„Az 7,5 g a cucc, ez egy nagyon magas rosttartalmú opciót, ami azt jelenti, a szénhidrát, a rizs kerül emésztett lassabban, és akkor marad teljesebb hosszabb”, mondja Travers. „A kávé biztosítja meglepően tekintélyes mennyiségű fehérjét tekintve ez egy vegetáriánus lehetőség, ami miatt a legjobb választás utáni edzőteremben.”

 

LEON

Chargrilled CSIRKE SALÁTA superfood chilivel

Kalória 369 Sat Fat 2,4 Fehérje 37,1 g Fiber 5g

„Alacsony kalória-, magas fehérje és mérsékelt szénhidrát-, amelynek legnagyobb részét a rostos a borsó és a quinoa,” mondja Toribio-Mateas. „Minden, ez az étel majd úgy érzi, a teljes egész délután, és ez egy nagyszerű forrása a növényi antioxidánsok és folsav.”

EREDETI superfood SALÁTA

Kalória 515 Sat Fat 11,4 Fehérje 16,6 g Fiber 8g

„Az alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint a legtöbb más a vegetáriánus Leon, ez a saláta büszkélkedhet egy nagyon jó egyensúlyt az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, az avokádó, a kalcium a feta, folsavat a brokkolit és omega 3 és 6 a pirított magvakkal,” mondja Toribio- Mateas.

Olvasd el: Mi 3 Táplálkozási Szeretné megrendelést Starbucks

TESCO

Fűszeres csirke quinoa és kesudió SALÁTA

Kalória 394 Sat Fat 1,8 Fehérje 21g Rost 7,8 g

„A quinoa teszi ezt egy nagyon jó rostforrás, amely hiányzik sok ember étrendjében, és segíthetnek a vércukorszintjét és a támogatás fogyás”, mondja Hobson. „A locsolás kesudió elég ahhoz, hogy egy tisztességes hit egészséges egyszeresen telítetlen zsírok és egy kicsit a magnézium.”

Falafel és chargrilled pirospaprika tabbouleh SALÁTA

Kalória 254 Sat Fat 1 g Fehérje 8,7 g Rost 6,8 g

„Van egy jó mix egészséges összetevőket, beleértve a béta-karotin gazdag squash, falafel és tabbouleh”, mondja Hobson. „Azt is tartalmaz kevesebb cukrot, telített zsír és a só, mint a legtöbb más Tesco lehetőségeket. Ez a könnyebb oldalát, amikor a kalóriákat, szóval kiegészíteni egy egészséges táplálékot.”

Sainsbury

TE JÓ ÉG! PIRI PIRI CSIRKE SALÁTA Flatbread

Kalória 271 Sat Fat 1 g Fehérje 18,2 g Fiber 3g

„Van egy jó mix szénhidrát, fehérje és a tömegek zöldség ezt a salátát”, mondja Travers. „Szeretem, hogy bőven van piros és zöld ez a saláta, ami azt jelenti, van egy jó sor mikrotápanyagok, mint a vas, folsav és a karotinok. Ez alacsony a kalóriatartalma, így a terv az egészséges snack délután közepén.”

TE JÓ ÉG! Koktélparadicsommal és a túró kuszkusz

Kalória 349 Sat Fat 1,3 Fehérje 12,7 g Rost 6,5 g

„Ez nem tartalmaz sok cukrot egy pikáns étel, de ez is 12,7 g fehérje, amelyet a túró és a csicseriborsó, a hummus, csökkenti az általános glikémiás terhelés”, mondja Travers. „Csicseriborsó magas a vas, fontos, különösen a menstruáló nők, és a C-vitamin, a paradicsom is segít a vas felszívódását.”

Marks & Spencer

Kiegyensúlyozott YOU harissa csirkemell kuszkusz

Kalória 314 Sat Fat 1,3 Fehérje 27,3 g rost 15g

„A sovány csirkemell itt egy igazán jó fehérjeforrás,” mondja Hobson. „Ön is kap egy hatalmas szál hit - és egy jó adag vitamin B6 - a bab, csicseriborsó és bulgur búza. Plusz, hogy kevesebb cukrot és sót, mint a legtöbb más M & S lehetőségeket.”

Dilis SUPER wholefood SALÁTA

Kalória 371 Sat Fat 2g Fehérje 28,4 g 29,9 g Fiber

„A mix érdekes szemek és quinoa együtt a dió és a bab valóban felmerül a fehérjetartalom ez az étel, amely szintén az egész napi rost követelmények egyetlen adag”, mondja Hobson.

„Ez is alkalmas vegánok, ami jó.”

Olvasd el: Mi 3 Táplálkozási Szeretné megrendelést Nando

Waitrose

JÓ GO csirke és MEDITERRÁN bab

Kalória 259 Sat Fat 0,8 Fehérje 18,6 g 15,7 g Fiber

„A kiegyensúlyozott arányban fehérje szénhidrát teszi ezt csirke étel egy jó lehetőség, hogy úgy érzi teljesebb hosszabb, miközben továbbra is fenntartja az alacsony kalória,” szerint Toribio-Mateas. „A vajat a bab és csicseriborsó nagyszerű rostforrás, és nagyon laktató.”

JÓ GO quinoa és a spárga

Kalória 318 Sat Fat 1,6 Fehérje 7,1 g Rost 9,7 g

„Egy szép combo C-vitaminban gazdag mandarin rostokban gazdag spárga, amely szintén gazdag a zsírban oldódó vitaminok E és K”, mondja Toribio-Mateas. „A quinoa és az amaránt egy jó forrása a növényi fehérje, valamint a B-vitaminok, amelyek nélkülözhetetlenek az energiát. Egy kicsit alacsony fehérje, de még mindig egy nagy lehetőség.”

 

ESZIK

Fűszeres csirke galuskával

Kalória 419 Sat Fat 1,7 Fehérje 28,9 g Rost 5,2 g

„Ez a saláta a legmagasabb és a legalacsonyabb szál a telített zsír kaphat esznek”, mondja AFN képzett dietetikus Rob Hobson (robhobson.co.uk). „Csakúgy, mint a kiegyensúlyozott fehérjét és szénhidrátot, ez is a csomagolás jó néhány zöldség, beleértve a kínai kel, amely gazdag bőr-szerető, szív barátságos vitamin A.”

SuperGreens és feta SALÁTÁVAL

Kalória 243 Sat Fat 3,2 g Fehérje 13,5 g Rost 4,9 g

„Tartalmaz változatos kombinációján zöldségek, valamint a biztosító egy jó forrása a vas gyakran hiányoznak a női étrend”, mondja Hobson. „Tökmag gazdag forrása a magnézium, hozzátéve, hogy a magas tápanyag tartalom és az egészet alacsony cukortartalmú.

Oly kevés kalóriát, előre tervezni, egészséges táplálékot később.”

Élvezte a saláta, és szükség van egy élvezet? Próbálja az egyik legegészségesebb édes dolgokat a nyílt utcán

load...

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

5 fehér hiba történt

Post Fogyás

10 egészség élelmiszerek bizonyították nevetségesen egészségtelen

Post Fogyás

A legjobb egészséges granola a főutcán

Post Fogyás

7 dolog, ami akkor következik be, amikor abbahagyja a tejtermelést

Post Fogyás

Útmutató a szénhidrát és a lapos gyomor: mit kell enni és mikor

Post Fogyás

Ismerje meg a zöld állítást, hogy az új kelkáé

Post Fogyás

Lusta lány vezetősége a spirálozáshoz, a Chia még többet

Post Fogyás

6 ételeket enni, ha küzd a szorongással

Post Fogyás

A legnagyobb reggeli hiba, amit valószínűleg teszel

Post Fogyás

Az igazság arról, hogy keveset és gyakran eszik (más néven snacking), magyarázta

Post Fogyás

4 olyan étel, amely egészségesebb lesz, mielőtt elindulna

Post Fogyás

7 egészséges étel több sóval, mint egy csomó csíra