A táplálékkutató útmutatása a legegészségesebb szupermarketeknek | HU.GlobalScienceCollaboration.org

A táplálékkutató útmutatása a legegészségesebb szupermarketeknek

A táplálékkutató útmutatása a legegészségesebb szupermarketeknek

Szénhidrátot nem az ellenség, különösen akkor, ha ellopják a bevásárló listát a táplálkozási.

Ha a küldetése, hogy egészségesebben táplálkoznak, nem vágja ki szénhidrátokat. Míg a szélsőséges diéta intézkedés népszerű, mint a testsúlycsökkentő programot, akkor megfosztja magát az egyik természetünk kulcs üzemanyagok!

Női Healthhave összeállt néhány a legjobb táplálkozási végigkalauzolja a folyosókon a szupermarket, szedés ki egészséges, etikai és ízletes szénhidrát lehetőségeket.

A KENYÉR

GENIUS hármas SEEDED LOAF

Ahelyett, hogy elérte a fehér kenyér, próbálja meg ezt a gluténmentes és beoltott alternatíva. „Kevés sóval és rostban gazdag, nem rendelkezik a borzalmas omlós állaga sok gluténmentes kenyerek mi próbaverzióját”, mondja Rob Hobson.

load...

ÁR:

3.00

HOL KAPHATÓ: Különböző szupermarketekben.

Vogel szója és a lenmag barna kenyér

 

Ha a hármas kiemelt kenyér nem az Ön számára, akkor fogd ezt a szója és a lenmag barna kenyér. „A lenmagból teljes kiőrlésű lisztet egy jó rostforrás, és ellentétben más csomagolt kenyerek, ez nem túl magas só-,” mondja táplálkozási Hannah Richards.

ÁR: $ 1.50

HOL KAPHATÓ: Különböző szupermarketekben.

A tésztát és TÉSZTA

Clearspring hajdina soba tésztával

 

Ezek soba tészta gluténmentes, bio, vegetáriánus, és tökéletes kiegészítője az egészséges vacsora. Táplálkozási Hannah Richards azt mondja, hogy ezek a tészta, „tele fehérje segítségével egyensúlyt a koleszterin, és nem okoz vércukor tüskék. Győztes."

load...

ÁR:

4,85

HOL KAPHATÓ: Ocado vagy Planet Organic.

A tésztát: Sainsbury kiőrlésű PENNE

 

Ha csak nem tud ellenállni a tészta szénhidrát fix, akkor választhatja Sainsbury teljes kiőrlésű penne. „Nem minden teljes kiőrlésű tészták egyenlőnek teremtetett, és ez kevesebb zsírt és cukrot, mint mások a piacon”, mondja Ian Marber, táplálkozási és társ-alkotója az élelmiszer orvos.

ÁR:

85p

HOL KAPHATÓ: Sainsbury

A granola

Rude egészség: a ULTIMATE SZERVES granola

 

A finom reggeli a joghurt, a Rude Health Granola egy élelmiszer kedvenc. „Nem túl magas cukor (4,4 g adagonként) Prebiotikumokkal a mandula”, mondja Miguel Toribio-Mateas.

ÁR:

5.09

HOL KAPHATÓ: Különböző szupermarketekben.

A LISZT

Galambok FARM barna rizsliszt

 

Sóvárgás valami rossz? Mielőtt behajt a házi palacsinta, ne feledje, hogy cserélje le a liszt ezzel. A gluténmentes alternatívája a kedvenc kezeli. „Magas rosttartalmú, gazdag magnézium, és hasonló állag és íz a fehér cucc”, mondja Rob Hobson, táplálkozási, élelmiszer tanácsadó és társ-alkotója A Food doktor.

ÁR:

1.65

HOL KAPHATÓ: Tesco vagy Ocado.

A snack

RAW EGÉSZSÉGÜGYI LEN PUMPKIN kekszet

 

Ezek a nyers egészségügyi crackerek tökéletes, hogy ebédidőben pangás vagy mint egy snack a nap bármely szakában. Miguel Toribio- Mateas, táplálkozási terapeuta és elnöke Bant azt mondta: „Átkozott ízletes, magas fehérje-, így nagyon kielégítő. Az a tény, ők a nyers biztosítja az omega zsírok nem sérült, hogy felső sejtes védelmet.”

ÁR:

3,99

HOL KAPHATÓ: Ocado és Planet Organic.

A RIZS

WAITROSE LOVE LIFE BROWN BASMATI, RED CARMARGUE & vadrizs

 

Tökéletes saláták és tankolás edzés után, ez Waitrose rizs lesz a kedvence. „Brown basmati alacsony GI és ez a keverék magasabb rost, antioxidánsok és fehérjét, mint a standard”, mondja Hannah Richards.

ÁR:

2,05

HOL KAPHATÓ: Waitrose, Ocado.

A szemek és hüvelyesek

WAITROSE LOVE LIFE quinoa & FREEKEH

 

Gyors, egyszerű és delicious- ez quinoa egy szilárd kedvence. „Keverés szemek olyan teljesebb fehérje profilja a tányéron. Ez szintén tartalmaz magnéziumot, vasat és omega - 3 ez egy jó alap az egészséges ételek.”Mondja Ian Marber.

ÁR:

1,89

HOL KAPHATÓ: Waitrose, Ocado.

Az impulzusok: kereskedő GORMET FRANCIA PUY lencse

 

Ha keres valamit, egészséges és töltelékkel, majd Merchant Gourmet lencse egy jó lehetőség.

A Merchant Gourmet honlapján is van egy csomó recept, hogy ötleteket. „A sovány fehérjeforrás, és rostokban gazdag és vas (csaknem 25% -a nők alacsony bevitele mindkét)”, mondja Rob Hobson.

ÁR:

2,94

HOL KAPHATÓ: Különböző szupermarketekben.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

5 egészséges reggeli annyi cukrot, mint egy starbucks frappuccino

Post Fogyás

Minden, amit tudnia kell, mielőtt egy alacsony szénhidráttartalmú étrendre megy

Post Fogyás

18 legjobb londoni vegetáriánus étterem

Post Fogyás

A banán lehet a titka a fogyásnak és más híreknek

Post Fogyás

Mit kell enni egy túlzottan kényeztető hétvégén, táplálkozási szakértő szerint

Post Fogyás

Meg tudja-e pecsételni a csaló ételt kár ezzel a táplálékkal az idő múlásával?

Post Fogyás

12 módja a tojás frissítésének

Post Fogyás

6 meglepő forrása a finomított szénhidrátoknak

Post Fogyás

10 olyan étel, amit elkerül, ami nem mindig tesz eleget zsírrá

Post Fogyás

7 egészséges táplálkozási mítosz, összetört

Post Fogyás

Kövesse az étkezési étrendet végül a puffadásod után?

Post Fogyás

7 olyan étel, amely segít a zsírok elvesztésében, és növeli a hangulatát