A tudomány mögött, hogy miért kezdte a napot a gombával, segít a zsírok elvesztésében | HU.GlobalScienceCollaboration.org

A tudomány mögött, hogy miért kezdte a napot a gombával, segít a zsírok elvesztésében

A tudomány mögött, hogy miért kezdte a napot a gombával, segít a zsírok elvesztésében

Nem fogod elhinni, a különbség teszi.

Mit ettél ma reggelire? Egy új tanulmány folyóiratban Appetite azt állítja, hogy miután a gomba első dolog, úgy érzi, több elégedett, hogy a húsevés.

A tanulmány alapján fehérjetartalomra és önkéntesek kaptak 226g gomba, amelyet képest 28g hús.

Miközben - igen, nem kell többet enni a növényi alapú brekkie - azok, akik ettek gombát reggelire lényegesen kevésbé voltak éhesek, úgy érezte, teljesebb és snacked kevésbé egész délelőtt, mint azok, akik a húst.

Nem ez az első alkalom, az emberek dicsérték a hatalom a shroom (nem úgy).

load...

Egy pilot studyconducted a kutatók a Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health Tömeg Management Center, a résztvevők elvesztette átlagosan 7 fontot kereskedés vörös húst körülbelül egy csésze fehér csiperke minden nap egy évben.

A randomizált klinikai vizsgálatban nyomon követhető a diéta és a testzsír mérést 64 nő és kilenc férfi.

Azok, akik helyére vörös hús gombával volt alacsonyabb általános kalória- és zsírbevitel és nagyobb csepp a testsúly, derékbőség, százaléka a teljes testzsír, és a testtömeg-index, a mérés a testzsír által meghatározott magassága és súlya.

A résztvevők nem kell, hogy menjen vegetarianfor ezek a nagy eredmények azonban fehér húsa és csontokról hal még mindig az asztalon.

load...

Olvasd el: Mennyi hús túl sok?

Lawrence J. Cheskin, MD, FACP igazgatója, a Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health Tömeg Management Center, azt mondja, hogy bár a klinikai vizsgálat volt egy kis tárgyak száma, annak eredmények összhangban voltak a korábbi kutatások. Azt is mondja a tanulmány időkeret egyedül tett megállapítások figyelemre méltó.

„Egy diéta, mint ez, látni fogod elég gyorsan, ha már nem hatékony vágás kalóriát” Cheskin mondja. „Egy évvel sokkal több, mint mi lenne szükség, hogy a hatás a súlykontroll.”

Az elmélet mögött a tanulmány, hogy eszik nagy mennyiségű élelmiszerek alacsony energiasűrűségű töltse meg fel kevesebb kalóriát.

„Száz kalória saláta, mint egy egész fej saláta, de 100 kalóriát sajtot csak egy kocka” Cheskin mondja. „Lehet, hogy nem teljesíthető érzelmileg, de egyszerűen nem tud enni egy második fej saláta-kap feltöltöttek volumenének növelése, víztartalom és rosttartalma az ételt.”

Olvasd el: Quorn és gomba Stroganoff recept 

Saláta esetleg nem betalál, de a résztvevők számoltak érzés egyformán elégedett után mushroomswitch, ami arra utal, hogy a helyettesítés valóban lehet egy jó lehetőség a hosszú távú tömeg kezelése. 

Függetlenül attól, hogy készen áll, hogy az árok vörös hús, hozzátéve, több gombát, hogy a diéta jó egészséget lépés. Fehér gomba ad anyagcsere, immunitás, és a csontok egy lökést, pajzs a test a stressz hatásait, és már jóvá megakadályozza a rákos.

Ez a cikk eredetileg megjelent rodalewellness.com

Megvan a diéta válogatni, most miért nem próbálja meg az egyik 7 az Egyesült Királyság legjobb box osztályok?

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

6 olyan étel, amely egészségesebbé válik, ha párral párosítja őket

Post Fogyás

Milyen nutritionists keresnek, amikor elolvassa az élelmiszer-címkéket

Post Fogyás

Meg tudja-e pecsételni a csaló ételt kár ezzel a táplálékkal az idő múlásával?

Post Fogyás

Milyen kalóriaszámlálás okoz téged, és más híreket

Post Fogyás

Hogyan kell megbirkózni, ha cukor, zsír vagy detox elvonási tünetek szenvednek

Post Fogyás

A táplálékkutató útmutatása a legegészségesebb szupermarket fehérjékhez

Post Fogyás

Kövesse az étkezési étrendet végül a puffadásod után?

Post Fogyás

A londonban tiszta és lassú menni nyílik, valamint több egészséges társalgást

Post Fogyás

Az alacsony szénhidrát magas zsírtartalmú étrend

Post Fogyás

Detox vagy veszély - a teataxok valóságos igazsága

Post Fogyás

Egyél legfeljebb nulladik szénhidrátot? Ön lehet protorexikus

Post Fogyás

Mi történik a szervezeteddel, amikor más állati eredetű húst ad