Hogyan készítsd el az elszállási maradványait azonnal táplálóbbá | HU.GlobalScienceCollaboration.org

Hogyan készítsd el az elszállási maradványait azonnal táplálóbbá

Hogyan készítsd el az elszállási maradványait azonnal táplálóbbá

Hé, ha lesz még pizza reggelire...

Amikor fel, hogy félig megevett műanyag tartály takeout olasz vagy kínai vissza a hűtőbe vacsora után tegnap este, hogy teljesen szánt lehúznak a többi a következő napon.

De most nézte a hideg marad vegyes érzelmekkel, nem biztos, hogy ezek a maradékok minősülnek étkezés méltó. Vagy szeretné ásni a múlt éjjel elnéző meal.but is tudom, hogy talán nem kellett volna valami annyira nehéz két nap egymás után.

Néhány konyha kapcsok és egy adag kreativitás, akkor lehet csodálkozni, hogy hogyan lehet átalakítani napos élelmiszer valami tápláló és ízletes.

„A trükk az, hogy tömeges maradványokat fel egészséges dolgokat, mint a zöldségek, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonából,” mondja a Los Angeles-i székhelyű táplálkozási Maggie Hold, RD, tulajdonosa mindennapi egészséges táplálkozás.

load...

Minden amire szüksége van takeout, hogy a már a hűtőben nem több mint két napig (azt követően, hogy a romlást is kérdéssé vált, azt mondja, Hold). Aztán lök körül a dolgokat, mint a zöldségeket, tojást, leves, és a barna rizs.

Ezek zseni hack fordult tegnapi vacsora egy finom, tápláló ételek is kap mész.

A hack

1. Veggie keverjük megsütjük

Sárgarépa, brokkoli, hagyma, paprika és hozzá ömlesztve és vitaminokat megmaradt noodle- és rizs alapú ételek, mondja Hold. Szuper könnyű és gyors, és a hő chilipaprika felébred napos ízét.

2. Jó-for-you sült rizs

„Használd barna rizs, vagy quinoa, hogy egy egészséges»sült rizs«által sautéing ezek szemek csak egy kis növényi olaj, valamint a maradványokat, a zöldségeket és a választás,” mondja Hold.

load...

3. Pizza halom-on

Pirított bármilyen zöldséget kéznél a hűtőben, azt mondja Hold, majd halom őket, hogy színt és a táplálkozás a szelet. „Ha a főtt chickenor még pisztácia heverni, vezetik a pizza azokkal is, így kap az egészséges protein,” mondja.

Olvasd el: karfiol pizza sült zöldségekkel és pesto

4. Saláta pakolások

Mert maradék hús, baromfi, orfish ételek, hogy a fehérje, és tekerd vagy dupla csavarja be egy saláta levél, amely hozzáteszi, az élesség és csökkenti a nátrium, mondja Hold.

5. Roston lazac öntettel

Annyi élelmiszerek pár jól lazac, így gondolom a maradványokat, mint inkább egy fűszer a főtt vagy sült filé. Még hervadt zöldsaláta dolgozik itt, azt mondja, a Hold.

6. A megmaradt omlett

„Keverjük néhány maradék egy ízesítéséről egy reggel omlett”, mondja Hold. „Egy kicsit hosszan lehetne: add hozzá a spenótot, fonnyadt káposzta, vagy paradicsom, hogy még több tápanyag ki egy könnyű reggelit.” Elvihető ételek sajttal vagy sovány fehérjét munka jól omlettet is.

7. Húsleves

Vegye maradék levest a hűtőbe, majd adjunk hozzá több zöldséget és néhány csirkét is, ha van, azt sugallja, Hold. Nyugodtan extra levest egy doboz vagy karton, ha szükséges.

Ez a cikk eredetileg megjelent womenshealthmag.com

Keresek egy edzést, hogy azok elvihető egy távoli emlék? Próbálja ki a 13 órás Sweat-mentes Workout - Ez létezik!

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

6 leggyakoribb élelmiszer-előkészítő kérdésre válaszolt

Post Fogyás

8 legjobb egészséges palacsinta töltelék

Post Fogyás

5 könnyű módja annak, hogy több szuperfoodot kapjon a diétájába

Post Fogyás

Milyen kalóriaszámlálás okoz téged, és más híreket

Post Fogyás

A nagy fehérje hiba, amit valószínűleg teszel

Post Fogyás

Maradt a brunch inspirációhoz? Kövesse ezeket a hihetetlen inztagram számlákat

Post Fogyás

Mi a szivárgó bél és okozza a puffadást?

Post Fogyás

Gluten-mentes lettem, és nem éreztem másnak

Post Fogyás

A legszebb saláták a főutcán

Post Fogyás

Az igazság arról, hogy keveset és gyakran eszik (más néven snacking), magyarázta

Post Fogyás

5 egészséges reggeli annyi cukrot, mint egy starbucks frappuccino

Post Fogyás

Az igazság a kedvenc cukor alternatíváiról