Mit kell enni egy túlzottan kényeztető hétvégén, táplálkozási szakértő szerint | HU.GlobalScienceCollaboration.org

Mit kell enni egy túlzottan kényeztető hétvégén, táplálkozási szakértő szerint

Mit kell enni egy túlzottan kényeztető hétvégén, táplálkozási szakértő szerint

Mert amikor nyaralni mész, és enni az összes étel

Már minden volt ott, akkor minden a legjobb szándékkal, hogy menjen nyaralni, és Headstand az utat a surf lecke, és mielőtt te is tudod, hogy ez idő hat hét, és ettél több fagylaltot, mint te egész nyáron és akkor már elment egy „túra”.

Vagy talán már otthon maradt, és volt egy komoly all-a-körettel munkaszüneti grill vagy dupla adagokat meg a barátai esküvőjére.

Beszéltünk nutrional szakértő Gabriela Peacock, Táplálkozási terapeuta és alapítója GP Nutrition, hogy a kis le, hogyan lehet a test pályára az egészséges, teljes értékű ételek.

load...

Javítás a máj

Ha túlzott megengedhetünk alkohol, akkor tudja, hogy a máj szüksége van némi TLC, de ez nem csak pia, amely a szerv felett végzett munka időben.

„A máj fontos szerepet játszik a feldolgozása nehéz, gazdag ételek és beszerzésére, epe, amely lebontja a zsírt.

„Ön is támogathatja a máj működését és az epe termelését, beleértve a fokhagyma, a citrusfélék, a cékla, és a zöld leveles zöldségek (különösen a karfiol és brokkoli) a diéta.”

Elkerül Trigger Foods

Ha már megy keményen a cukros kezeli, mint a fagylalt, vagy dobtak óvatosan a szél a feldolgozott fűszerek leszel érzés a testedben.

load...

Lehet még jön vissza a nyaralás vagy párt egy kevesebb, mint boldog gyomor, Gabriela magyarázza: „A székrekedés és hasmenés vagy példák emésztőrendszeri zavarok.

„Először is azt szeretnénk, hogy távolítsa el az összes lehetséges kiváltó ami súlyosbíthatja a problémát, mint a koffein, az alkohol, a cukor és a gazdag ételek.”

„Bármit is teszel, próbálja elkerülni felvette a cukros sütemények és egy dupla lövés kávé - sem nyújt Önnek bármilyen táplálkozási és fog játszani pusztítást inzulin és az energiaszintet.”

Egyél tisztán és „némi időt a belső környezet a változás és az emésztőrendszerre, hogy legyen egészségesebb és erősebb.”

Egyél fermentált

A legjobb módja, hogy a belsejét pályára van tenyésztésével néhány barátságos baktériumok.

„A fermentált élelmiszerek magas probiotikumok - a jó baktériumok, amelyek kimutatták, hogy javítja a bél egészségének és néhány emésztőrendszeri tünetek.

„Akkor lehet őket kiegészítőként vagy megtalálja őket természetesen a dolgok, mint a joghurt, kefir, savanyú káposzta és Kimchi.

„Az ilyen élelmiszerek fogyasztásával segít regenerálódni a bélflóra természetes. Minél nagyobb a különféle erjesztett és tenyésztett élelmiszerek akkor is a diéta, annál jobb.”

Vegye glutamin kiegészítők

Ha valóban bántalmazták magad akkor szükség lehet egy kis extra segítséget.

„A glutamin támogatja a javítási és regenerációs a bélfalat a szervezetben, és szintén csillapítja a gyulladást, ez hasznos lehet az emésztőrendszerben.

„Megtalálható glutamin kiegészítő formában, valamint élelmiszerek, mint a hús, hal, tojás, tejtermékek, répa, bab, spenót, petrezselyem, friss zöldséglevek.

"Vizsgáljuk meg az egészségügyi szakember, mielőtt bármilyen kiegészítők.

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

14 carbs, amelyek segítenek fogyni

Post Fogyás

Ismerje meg a zöld állítást, hogy az új kelkáé

Post Fogyás

A hétvégén elfogyasztotta a csokoládét?

Post Fogyás

Russell bateman étkezési terve a vékony b * tch kollektívára

Post Fogyás

Őszintén szólva, mit csinálsz az acai-val?

Post Fogyás

Milyen nutritionists keresnek, amikor elolvassa az élelmiszer-címkéket

Post Fogyás

A londonban tiszta és lassú menni nyílik, valamint több egészséges társalgást

Post Fogyás

4-szer jobb a teljes zsírral való verzió

Post Fogyás

6 ételeket enni, ha küzd a szorongással

Post Fogyás

5 fizikai tünet az étkezési szokások megváltoztatására

Post Fogyás

Hány tojást hetente hetente biztonságos?

Post Fogyás

Az igazság arról, hogy keveset és gyakran eszik (más néven snacking), magyarázta