Szupermarket egészségügyi sweep: a költségvetés | HU.GlobalScienceCollaboration.org

Szupermarket egészségügyi sweep: a költségvetés

Szupermarket egészségügyi sweep: a költségvetés

És ez nem tartalmazza ezeket.

A közzétett tanulmány tavaly év végén, a termékek hivatalosan kijelölt egészséges volt az átlagos ár, amely háromszor nagyobb, mint a kevésbé egészséges ételeket. De jól eszik, nem jelenti azt pazarolja a teljes fizetésének. Az előre tervezés és vásárlás intelligens raktáron tartja a kapocs, hogy egy hosszabb eltarthatósági idő, mint a konzerv áruk drasztikusan csökkenteni a költségeit a havi élelmiszer-számlát.

Kattintson végig a galériát, hogy az olcsó és vidám elemek mindig kéznél van

Ónozott cannellini bab

Mi kerül: 55P számára 400g, Tesco

Miért egészséges: Minden bab - beleértve a vesét, a vaj és a borlotti - tartalmaznak nagy mennyiségű rostot, de cannellini bab van előnye annak, a legalacsonyabb GI, ami segít csökkenteni a vércukorszintet.

Főzni vele: Zseniális őket a koriander, kömény, cayenne bors, citromlé és egy kis sima liszt. Alakja a paszta vega hamburgert és enyhén megpirítjuk az olívaolaj.

Füstölt makréla

Mi kerül: $ 2 200g, Sainsbury

Miért egészséges: Szakértők azt javasolják, eszik két részletben olajos halat hetente, amely gazdag fehérje és a zsírsav omega - 3, amelyről ismert, hogy védi a szívet. 

Főzni vele: Add füstölt makréla saláta vagy pirított hagymával, friss kakukkfű, cukkini, majd a végén egy csipetnyi parmezán.

Hagyma

Mi kerül: 69P az 1kg, Morrisons

Miért egészséges: Hagyma van számtalan egészségügyi előnyöket, amelyek gyulladáscsökkentő, hogy segíti az emésztést, de ők is ismertek erősíti az immunrendszert, és ellenáll a köhögés és megfázás.

Főzni vele: A konyha vágott, hagyma lehet használni tonna ételek, de értékelem a saját, verejték őket zsálya és olívaolajat egy alacsony lángon. Amikor ők édes és ragacsos, adjunk hozzá növényi állomány levest.

Kelkáposzta

Mi kerül: 88p számára 100g Asda

Miért egészséges: Kale királynője leveles zöldségek - valamint a vitaminok, hogy tele van a vas, így egy jó forrása az értékes ásványi vegetáriánusoknak. Ugyancsak gazdag folsav, amely kiválóan alkalmas az optimális szív egészségét.

Főzni vele: Ha a sütés kelkáposzta chips be nem a táskájában, próbálja sautéing ez az olívaolaj és fokhagyma, majd öntsük le a felesleges folyadékot, mielőtt fűszerezzük egy csipet sóval és egy citromlével.

Paradicsomkonzervvel

Mi kerül: 30p számára 400g, Aldi

Miért egészséges: A paradicsom a legjobb forrása a likopin, amelyek a tanulmányok szerint segít megelőzni a prosztata-, tüdő- és gyomorrák. Ezek is tartalmaznak csonterősítő K-vitamin és az antioxidáns C és E vitamin, gondolta, hogy csökkentse a szívbetegségek kockázatát.

Főzni vele: A test képes elnyelni likopin jobb, ha azt melegítjük, így ideális kiindulópont a levesek, mártások, chillis és pörköltek.

Gomba

Mi kerül: 99p számára 380g, Aldi

Miért egészséges: sok fajta gomba tartalmaz jó for-a húgyhólyag szelén, de ők az egyetlen gyümölcs vagy zöldség forrása a D-vitamin, amit általában kap napfényt.

Főzni vele: Keverjük megsütjük fokhagyma, gyömbér, chili pehely és chili bab paszta, majd adjunk hozzá szójaszósz, apróra vágott újhagymát és a kockára vágott tofu.

Fokhagyma

Mi ez költségek: 4 $ 1, Ocado

Miért egészséges: A kutatások azt mutatják, hogy eszik fokhagymát csökkenti a szívbetegségek, a rák és a magas koleszterinszint. Ez is kiváló forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak.

Főzni vele: mint a hagyma, a fokhagyma nagyon sokoldalú - de semmi sem jobb, mint a pörkölés meg olívaolajban 30 percig squidging rá meleg rozskenyér.

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

9 módja az életmód tisztítására

Post Fogyás

9 módja, hogy legyőzze a karácsonyi verekedést

Post Fogyás

7 ételeket, hogy sok szerencsét hoz

Post Fogyás

10 módja a női egészségnek a nyárhoz való illeszkedése

Post Fogyás

Ez az asszony közel 30 kg-ot elvesztett azáltal, hogy ragaszkodott ehhez az egyszerű edzéshez

Post Fogyás

5 britain legjobb tapas étterme

Post Fogyás

49 legjobb módja a hasi zsír elvesztésének

Post Fogyás

A végső bbq: hogyan jut el a csapat a grillhez?

Post Fogyás

Tegyen utat az instagram kalóriaszámlálóhoz, és egyéb híreket

Post Fogyás

Maradt a brunch inspirációhoz? Kövesse ezeket a hihetetlen inztagram számlákat

Post Fogyás

6 nő, akik elvesztették tömegüket, osztják meg a legjobb egészséges táplálkozási tanácsokat

Post Fogyás

Gyors imitáló étrend: 725 kalóriás napi étkezés