Te adsz magadnak anyagcsere-jet-lagot? | HU.GlobalScienceCollaboration.org

Te adsz magadnak anyagcsere-jet-lagot?

Te adsz magadnak anyagcsere-jet-lagot?

Jól érzed magad túlságosan a hétvégén?

A hétvégén került sor a csaló napon belül - ha mást is kényeztetheti magát a bor órakor, egy késő esti étterem ünnep és a vasárnapi sült ugyanabban 48 óra?

De szedését 5-2 túl messzire lehetett pusztítást okoz az egészségre.

Egy nemrégiben készült tanulmány, researchersfound hogy változik az idő és a frekvencia az étkezési rutin nevezett állapotot okozhat, metabolikus jet lag "- és sajnos, az étkezés, mint a hosszú, kellemes szombat brunches esik szilárdan ebben a kategóriában.  

Eredményeik szerint a, az átlagos idő az emberek ettek reggeli hétköznap egy órával ébredés után, vagy körülbelül 09:21. De szombaton és vasárnap, ugyanazok az emberek késleltette az első étkezés körülbelül 10:26. Nem ezek a kutatók hallott szépség aludni?

load...

De a tanulmány piros zászlós másik az egyik rossz szokások - étkezési hosszabb ideig. "[Az emberek kezdenek evés] két-három órával később, mondja a tanulmány vezető szerzője Shubhroz Gill, PhD. „Aztán [tovább evés] éjfélig vagy 01:00, mert általában maradni hosszabb a péntek vagy szombat este.”

És úgy tűnik, „kezelni yo” én”nem egy jó kifogás -, mert a testünk megszoktuk a hétköznap ütemtervet.

Olvasd el: A Weight Loss hiba, amit követsz, mielőtt még kezdetét

„Mielőtt volt áram, mielőtt mindenki fog működni hétfőtől péntekig, figyelembe véve a hétvégén ki, nem volt különbség a hétfőn és vasárnap”, mondja Gill. „Az ébrenlét és alvás időket elsődlegesen az napnyugta és napkelte alkalommal.”

load...

Ami azt jelenti, hogy arra vár, hogy enni, amíg brunch szó Messiás tested óra.

Tehát mi a következményei számunkra Tojás Benedict-függők? Egér vizsgálatok arra utalnak, hogy az anyagcsere-jet lag vezethet kombinációja egészségügyi problémák, mint a cukorbetegség, az elhízás és a magas vércukorszint.

De ne árok hétvégi palacsinta evés rituális csak még!

Korlátozása magát ugyanazon 12 órás étkezési ablak (pl 08:00-08:00) minden nap a héten - segíthet elkerülni az anyagcsere jet lag teljesen.

A tanulmány az emberek, akik csökkentették a napi étkezési időtartama 14 óra és 10 és 12 óra között is csökkent a kalóriaégetés 21 százalékkal - anélkül, hogy tudatosan vissza kell fogniuk. „Vannak ételek, amelyek csak fogyasztják előnyös alkalommal,” mondja Gill.

Tehát, ha korlátozzák a takarmányozási ablakban azokat idő-érzékeny ételek és italok - gondolja kávé és koktél - amit egyébként fogyasztanak egy bizonyos napszakban lehet természetes szüntetni, ezáltal csökkentve a kalória bevitelt.

Úgy hangzik, mint egy kezelhető üzlet nekünk!

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

5 tipp a karácsonyi fesztiválon

Post Fogyás

A kókuszdióból kifogyunk: túl sokat eszel?

Post Fogyás

Russell bateman étkezési terve a vékony b * tch kollektívára

Post Fogyás

Az új tanulmány szerint a zöldségek sütése egészségesebb, mint a forralás

Post Fogyás

A legjobban kielégítő szénhidrát, a tudomány szerint

Post Fogyás

Meg akarja rendelni ezt a vegán kék alga tejat, amely szaga van, mint a hínár?

Post Fogyás

A táplálékkutató útmutatása a legegészségesebb szupermarketeknek

Post Fogyás

8 dolog, amiről biztosan soha nem tudsz az élelmiszerval kapcsolatban

Post Fogyás

Útmutató a szénhidrát és a lapos gyomor: mit kell enni és mikor

Post Fogyás

5 könnyű módja annak, hogy több szuperfoodot kapjon a diétájába

Post Fogyás

4 ételek több fehérjével, mint egy csirkemell

Post Fogyás

4 ok a forró mártással a Tommy K.-ra