Útmutató a szénhidrát és a lapos gyomor: mit kell enni és mikor | HU.GlobalScienceCollaboration.org

Útmutató a szénhidrát és a lapos gyomor: mit kell enni és mikor

Útmutató a szénhidrát és a lapos gyomor: mit kell enni és mikor

Szénhidrátot nem az ellenség, hanem választani őket okosan

Szénhidrát vissza, és nem kell, hogy álljon közted és a lapos has.

Ok, akkor elismerem, de ez nem ment sehova, de a prevelance alacsony szénhidráttartalmú étrend, úgy gondoltuk, akkor szeretném az tudja, mit eszik és mikor.

Kérdezze meg az embereket a „c” szót, az egyik csoport azt fogja mondani, tészta, az ördög; a másik pedig megvágni egy késsel, ha nem adja át a kosár kenyeret.

Mi hív fegyverszünetet, és nem csak azért, mert szénhidrát a szervezet fő - és leginkább félreértett - energiaforrás.

load...

Azt is lehet a kulcs a fogyás. Eszik a megfelelő fajta jobb stratégia lassításában a hasa tekercs, mint azok elkerülésének teljesen, azt mondja, a Harvard tanulmány.

Ahhoz, hogy istállót fontot, „a minőségi szénhidrát ugyanolyan fontos, mint a mennyiség”, mondja a tanulmány társszerzője Dr. Frank Hu. Több szénhidrátot is egyenlő több fogyás. Csak meg kell tudni, hogy a szabályokat.

Olvasd el: MIÉRT keményítőtartalmú szénhidrátot NIGHT SEGÍTSÉG zsírégetést?

 

Egyszerű cukrok

A tested tör le gyorsabban, mint cica videók megy vírus. A probléma? Overindulging okoz vércukor tüskék, akkor összeomlik, ami akkor még éhesebb.

load...

TIPP: A KAP azt 30g egy nap, az NHS mondja. Ez magában foglalja a természetes dolgok, mint az agavé vagy méz. A teste azok ugyanúgy (bocsi).

FINOMÍTOTT GABONA

Feldolgozott magvak, mint a fehér rizs vagy tészta, hagyja, hogy az emésztőcsatorna ki a munkát. Ezek a srácok, ami már eltávolították az értékes tápanyagok, mint a rost, a sebesség keresztül a bél olyan gyorsan leszel újra éhes röviddel étkezés után őket.

TIPP: nem több, mint két maroknyi ilyen rossz fiúk egy nap.

READ: 6 meglepő FORRÁSAI FINOMÍTOTT Carbs

TELJES KIŐRLÉSŰ GABONÁK

Vesznek több energiát alakulni, nos, az energia, így a szervezet nem tudja égetni őket, mint a finomított társaik (azaz nagyobb jóllakottság, kevesebb sóvárgás).

TIPP: Már három adagot naponta 100% teljes kiőrlésű gabonák. Tehát ez 50g főtt tészta, 50 g száraz zabpehely és egy szelet kenyér.

GYÜMÖLCS

Fruktóz, gyümölcs beépített cukor, ami egy pit stop a májban, elterelés, amely segít megakadályozni a hirtelen vércukorszint. Egész gyümölcs is csomagok rostokat, vitaminokat és vizet, hogy tartsa meg teltségérzet.

TIPP: gyümölcs legfeljebb kettő az öt-a-nap, hogy ne ODing cukorra - természetes vagy más módon.

Olvasd el: 5 egészséges ételek annyi szénhidrát, mint egy szelet kenyér

KEMÉNYÍTŐK

Ne távol maradnak a krumpli. Go rezisztens keményítők, mint a burgonya; ellenállnak az emésztést, így a szervezet kivonja kevesebb kalóriát tőlük.

TIPP: Nyugi. A burgonya, hogy van. Kutatási megjelent Advances in Nutrition talált rezisztens keményítő növekszik, ha burgonya főtt, majd lehűtjük.

HÜVELYESEKRE

Annak ellenére, hogy sok diétákat (beleértve a paleo) is száműzte őket, rosttartalom és fehérje csomagolt hüvelyesek kell az BFFs.

TIPP: A munka hüvelyesek, mint a csicseriborsó, lencse, edami a napi kínálatát. A tanulmány elhízás talált ember úgy érezte, 31% teljesebb evés után 160g hüvelyesek naponta.

Ha még mindig nem győzte meg, itt van, mindent meg kell tudni, mielőtt elmész egy alacsony szénhidráttartalmú diéta

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

A legszebb saláták a főutcán

Post Fogyás

Kövesse az étkezési étrendet végül a puffadásod után?

Post Fogyás

Őszintén szólva, mit csinálsz az acai-val?

Post Fogyás

A londonban tiszta és lassú menni nyílik, valamint több egészséges társalgást

Post Fogyás

18 oka az egészséges táplálkozásnak, ami semmi köze a fogyáshoz

Post Fogyás

18 legjobb londoni vegetáriánus étterem

Post Fogyás

Honnan tudhatom, ha szivárgó bélmetszem van?

Post Fogyás

6 olyan étel, amely egészségesebbé válik, ha párral párosítja őket

Post Fogyás

Az igazság a kedvenc cukor alternatíváiról

Post Fogyás

Hány tojást hetente hetente biztonságos?

Post Fogyás

Válasszon tojást zabkáson? Ezért kell újragondolni a reggeli megrendelést

Post Fogyás

A nagy fehérje hiba, amit valószínűleg teszel