10 egyszerű zabkása recept, amely átalakítja a reggelit | HU.GlobalScienceCollaboration.org

10 egyszerű zabkása recept, amely átalakítja a reggelit

10 egyszerű zabkása recept, amely átalakítja a reggelit

„Gram tökéletes zabkása recepteket 5 perc alatt kész.

Kása receptek régóta reggeli vágott.

Rghtly így. Egész oatsare magas fibreand egyik csak a források egy egyedi nevű antioxidáns avenanthramides, amely a 2015 Harvard University tanulmány megállapította, jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Ők is szuper töltő (kösz, lassú felszabadulású szénhidrát), és melegítéssel, amikor az angol időjárás úgy dönt, hogy azt teszik, amire a legjobb (értsd: Chuck le).

Mellett gabona- és pirítóssal, ez a legnépszerűbb breakfastchoice az UK-, így kása receptek tényleg a bőség és valóban, ez elég nehéz megkülönböztetni a jó kása recept a nagyon drága és bonyolult.

load...

Mi a legjobb, tehén, mandula vagy rizs tejjel? Méz, juharszirup, vagy agavé szirup? Nem is beszélve feltétek.

Mentsd meg időveszteség görgetés Google „legjobb kása receptek”, akkor már össze a végső lista gyors és egyszerű zabkása ötletek minden hangulatot öntetek, amelyek nem a) unalmas, vagy b) a szuper magas cukor vagy zsír.

Szívesen.

1. Sült almával PUDDING zabkása

Ha tetszik kása receptek íze, mint otthon, a felmelegedés hatására az alma alapú tál szállítják majd.

Top egy tál zabpehely apróra vágott alma, egy marék mazsola, 1 teáskanál fahéj por. Ha van ideje, melegítsük az almát és a mazsolát öt percig egy kis mézzel.

load...

AZ ELŐNYÖK:

  • Fahéj: Ez a szuper-fűszer szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a fáradtságot
  • Apple: Együtt 14% -a napi vitamin C, az Apple antioxidánsok növelheti a testmozgás állóképességet.

2. Banoffee zabkása recept

Kása receptek sokkal több, mint csupán egy sor reggeli utasítás, hogy ezt a banán alapú kása, így kiválóan alkalmasak előtti vagy utáni távon, ha edzel.

Csak adj egy szeletelt banán, 1 teáskanál kakaó tollhegy és egy szitálás agavé nektárt. Yum.

AZ ELŐNYÖK:

  • Banán: Csomagolt kálium, hogy növeljék az izmok működését, és megakadályozzák a görcsök edzés után
  • Cacao: Az egyik legjobb étrendi forrásokból magnézium, ami fontos szerepet játszik az izmok működését és csontok erőssége -, és nem lehet a szervezet által termelt
  • Agave: Bizonyított gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságokkal.

3. Fekete-erdő torta zabkása

Dobj egy marék friss vagy szárított meggy, 1 teáskanál kakaó tollhegy és a massza a crème fraiche ha érzel dekadens.

AZ ELŐNYÖK:

  • Cseresznye: szerint a londoni South Bank Egyetem, cseresznye jelentősen javítja az izmok gyógyulási idő és megnyugtatja a fájdalom.
  • Cacao: több antioxidánst, mint a zöld tea vagy vörösbor, a maximális izomtónust.

4. CHAI LATTE zabkása

Töltsük fel a zab vízzel és Chai Latte port, majd szitálás több mint 1 teáskanál minden méz és a fahéj por. Az íze olyan jó, mint az illata.

AZ ELŐNYÖK:

  • Chai: A fekete tea chai gazdag antioxidánsokban
  • Méz: Antibakteriális tulajdonságok méz segít legyőzni szimatol, tüsszentés.

5. PINEAPPLE PROTEIN zabkása

Töltsük fel a zabkása Coyo kókusz joghurt, majd keverjük át darabokat az ananász vagy mangó. Egyszerű.

AZ ELŐNYÖK:

  • Kókusztej: kókusztej tartalmaz savakat antibakteriális, gombaellenes és antivirális tulajdonságokkal
  • Ananász: Együtt 80% -a napi vitamin C, ez a szuper gyümölcs segít a szervezetnek a használat protein hatékonyabb.

6. Ábra, RICOTTA és a méz kása

Keverjük át apróra vágott füge, 1 evőkanál puha ricotta, 1 teáskanál méz, krémes, édes kása.

AZ ELŐNYÖK:

  • Ricotta: Hozd egészséges zsír fix édes ricotta - ez a lágy sajt egyaránt omega - 3 és omega - 6 olajok
  • Füge: Ez a töltés gyümölcs segít szabályozni a vércukorszintet, a legmagasabb kalcium bármilyen gyümölcsöt és kiváló rostforrás a csomagtartó
  • Méz: Van a pontos fruktóz és glükóz szintjét szabályozza a vércukrot.

7. EGÉSZSÉGES Nutella zabkása

Töltsük fel a kását mogyorós tejet, majd keverjük át 1 teáskanál kakaó zúzott. Szívesen.

AZ ELŐNYÖK:

  • Mogyoró: Egy hatékony keveréke rost, vitaminok és ásványi anyagok hozzáteszi, akár alacsonyabb a rák és a betegségek kockázatának

8. ARABIAN narancs, kardamom és a DATE zabkása

Chuck egész kardamom a serpenyőbe, míg a kása főzés, majd keverjük át 1 tk narancsvirág mézet és egy maroknyi felaprított dátumokat.

AZ ELŐNYÖK:

  • Kardamom: 175% -a napi vasigényét -, amely segít átalakítani a glükóz energiává, növeli a vörös vértestek termelését és támogatás felépülést edzés
  • Időpontok: Nagy energia fokozó csupa természetes cukrok - plusz ők mentesek a koleszterin és a nagyon alacsony zsírtartalmú.

9. PECAN PIE zabkása

Amikor a zabkása főtt, belekeverjük 1 teáskanál juharszirup és egy kis maroknyi apróra vágott pekándió. Finom.

AZ ELŐNYÖK:

  • Juharszirup: töltve gyulladásgátló és antioxidáns vegyületek, amelyek segítenek megelőzni a cukorbetegség, a rák, a csontritkulás, valamint az Alzheimer-kór
  • Pekándió: gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavak, és csökkenti az általános, valamint az LDL ( „rossz”) koleszterin szintjét.

10. Rebarbara, pisztácia és Rose zabkása

Az egyik egzotikus kása receptek, a görög joghurt párokat tökéletesen a rebarbara.

Egyszerűen belekeverjük 1 evőkanál görög joghurt és egy szitálás rózsavíz. Top rebarbara (párolt vagy kompót), egy marék hámozott pisztácia és 1 teáskanál mézzel. Tökéletes.

AZ ELŐNYÖK:

  • Pisztácia: segít megőrizni a bőr jól védett a kiszáradástól
  • Rebarbara: sok íz nagyon kevés kalóriát, valamint egy negyede a napi K-vitamin rugalmas bőrt.

Kása receptek nagy részére az egészségügyi ellátások. Bízz bennünk. Miért Ön zabpelyhet lehet a titok, hogy egy jobb Butt. Fancy próbál az egyik sós zabkása receptet? Zab, Kale, tofu és édesburgonya Kása.

Nem fogod elhinni, ezt soha ne én valaha Alice Liveing.Watch most!

load...

Kapcsolódó hírek


Post Táplálás

4 lolly recept a jégkonyhából még a legforróbb nyári naphoz is

Post Táplálás

Sri Lanka csicseriborsó, karfiol rizs

Post Táplálás

A nagyszerű, egészséges, sütjük végleges: karamellizált körte és hajdina puding torta

Post Táplálás

4 desszert 150 kalória alatt

Post Táplálás

Két hétig abbahagytam a szénhidegeket, éjszaka - itt történt

Post Táplálás

Olyan csokoládé torta, ami olyan jó, soha nem találod volna, hogy paleó volt

Post Táplálás

Egészséges karácsonyi vacsora receptek: paleo sült kacsa káposzta salátával

Post Táplálás

Quinoa, káposzta és pisztáciaburger

Post Táplálás

5 egyszerű harapnivaló, amelyek segítenek kiküszöbölni a hasát

Post Táplálás

A végső karfiolos sajt recept

Post Táplálás

Grillezett tengeri bass recept mártással párhuzamosan

Post Táplálás

6 módon növelheti az anyagcserét, ahogy idősebb lesz