3 nagy sütemény egy kisebb számára | HU.GlobalScienceCollaboration.org

3 nagy sütemény egy kisebb számára

3 nagy sütemény egy kisebb számára

A kutatások azt mutatják, akik eszik süteményt kisebb súlyúak, mint azok, akik nem - így ásni ezeket a nagyszerű felfújtak híresség főzni Amber Rose

Ha az egyetlen muffin top láttad mostanában az egyik lógott a farmer, megvan egy javaslat: árokba a fehér lisztet. Látod, fehér liszt, mint a kagyló, egy anya - ez volt minden jó dolog (más szóval, a búzacsíra és korpa) hozott ki belőle. És ez a dolog, hogy choc-tele rost és E-vitamin, elengedhetetlenek a bőr ragyogó és az emésztést túlórázik. Ezek felfújni-mentes süt árokba finomított, fehér liszt javára természetes, az egészség-növelő lisztek, mint a tönköly, őrölt mandulát és a hajdina. Mi több, ők tele szuper gyümölcsök, diófélék és természetes cukrok. „Az én filozófiája az, hogy édességeket kell táplálni a tested helyett lebontó erőforrásait”, mondja Amber. „Végtére is, miért kell bűntudatot eszik valamit luxus?” Megesszük, hogy az. Vezesse át a tortát kés, akkor.

TÖKÉLETES-Bőr: citromos mogyoró és áfonyás tortát

Hozzávalók: 5 | Cals: 479 | Sat zsír: 14,9 g | Kész: 40 perc

Mi hív ez a „arc torta”. Miért? Hála a mogyoró és áfonya, ez tele van E-vitamin és antioxidánsok, bajnokok izzó, szabadgyök elleni bőrt. 


Összetevők: 60g mogyoró, 130g lágy sózatlan vaj, 110g fehér tönkölybúza liszt, 1 teáskanál sütőpor, 2 nagy szabadtartású tojás, 65g méz (arany vagy porcukorral), 65g juharszirup, finomra reszelt héja 1 2 nagy unwaxed citrom

FOR a töltelékhez: 175g zsírmentes túró, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál 2 cukormentes áfonyalekvárral, maroknyi áfonya, Brácsák díszíteni (opcionális)

1 Ismeritek a gyakorlatot. Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-on. Zsír és liszt két 20cm laza fenekű szendvicset konzerv.

2 Toast a mogyoró a sütőben 5-7 perc alatt; ellenőrizze az 5, senki nem szereti a diót rongyos. Egyszer ők is változnak szín és felszabadító a finom illata, távolítsa el őket a sütőből, és hagyjuk hűlni két percig, mielőtt dörzsöli le a legtöbb bőr. Zseniális a dió egy élelmiszer-feldolgozó egy finom étel.

3 Most szitál a lisztet és a sütőport egy nagy tálba, és verte az összes többi összetevőjére segítségével elektromos kézi mixer. Legyen óvatos, ne overmix, szeretne egy könnyű sütemény. Kaparjuk torta keveréket konzervdoboz. Süssük 25 - 30 percig, vagy amíg a sütemény nem arany és emelkedett. Beírása nyárson vagy késsel a központok, és ha ez jön ki tiszta. Hagyjuk kihűlni 5 percig, mielőtt őket a saját konzervdoboz.

4. Amikor a lehűlés, akkor kap az, hogy a méz tölteléket. Enyhén ostorral a túró, amíg sűrű, szitálás A méz és habverővel addig, amíg szerepel, akkor a márvány a lekvárt alaposan át rajta. Próbálj meg nem nyalja a tálba.

5. Vágja le a tetejét a süteményt, így van egy sima felületre díszíteni. Helyezzük a torta tányér, kanál át a legtöbb márványozott méz töltés, és tegye a második sütemény tetejére. Spread a maradék töltés tetején a második sütemény, majd rászórjuk a fekete áfonya át, és szétszórja gyönyörű brácsa. Túl szép, hogy enni...

A TOVÁBBI ENERGIA: Cheeky kis pogácsát megosztani

Hozzávalók: 6 | Cals: 422 | Sat zsír: 14,9 g | Kész: 40 perc

Az édes hit ebben sült élvezet származik alacsony fruktóz juharszirup, amely elhárít vércukorszint összeomlik, és megállítani nyúlt a keksz ón jön 16:00. Zseni.


Hozzávalók: 160 g sótlan vaj megpuhult, 160g átszitált fehér tönkölybúza liszt, 2 nagy szabadtartású tojás, 2 teáskanál sütőpor, 160 g juharszirup, 1 teáskanál vanília-kivonat, kis citromlével

A töltelékhez: 3 evőkanál kedvenc cukor- ingyenes jam, 150ml zsírszegény tejföl (felvert a szalag konzisztencia)

díszíteni: Finomítatlan porcukor, friss virág,


1 Rendben akkor... Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-on, mielőtt a zsírozás és a bélés két 16cm laza fenekű szendvicset konzerv.

2 Idő beszorulhat. Egy nagy keverő tálba, tejszín a vajat, amíg halvány és puha. Add 2 - 3 evőkanál lisztet és verte a tojás, amíg van egy könnyű, pelyhes elegyet (ha ez alvasztás, újabb evőkanál lisztet.) Hozzáadása a maradék lisztet és a sütőport, majd a juharszirup és a vanília kivonatot és hajtsa együtt. Add a citromlével, és hajtsa újra. Megvan?

3 Osszuk a keverék között a konzervdoboz, szintje a tetejét, és 25 percig sütjük. Hagyjuk kihűlni 5 percig a ón mielőtt ki egy drót rack befejezni hűtés. Nem harapni még.

4. Amikor a sütemény hűvös, elterjedt az alsó réteg lekvárral, majd tejszín. Tedd a felső torta, finom porcukorral és szórás virággal. Ossza meg kedvenc személy. Vagy kineveti a tétel egyedül. Nem fogjuk megítélni.

Egy agy BOOST: LISZT-FREE Chocolate & cékla torta

Hozzávalók: 8 | Cals: 260 | Sat zsírok: 4,6 | Kész: 50 perc

Hírek csak: a tudósok a Wake Forest Egyetem North Carolina felfedezték, hogy eszik cékla növeli az oxigén áramlását a noggin. Mi több, a University of Exeter tanulmány kimutatta, Juiced céklát javíthatja az edzés állóképesség 16% -kal. Egy szelet előtt az edzőteremben, akkor?


Összetevők: 300g főtt, éretlen cékla (hámozott és pépesítve), 4 nagy szabadtartású tojás, 4 evőkanál méz, 1 teáskanál vanília kivonat, 1 evőkanál nyers kakaópor, plusz extra a porzás, 1 teáskanál gluténmentes sütőpor, csipet só, 125g őrölt mandula, 125 g étcsokoládé (előnyösen Green & Black 70% kakaó szárazanyagot), kis darabokra törik, 4 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj


1 Kapcsolja be Jazz FM és melegítsük fel a sütőt 180 ° C-on (oké, Jazz FM opcionális). Grease és a vonal egy 22 cm laza fenekű torta ón.
2. Egy nagy keverő tálba, verte a cékla, tojás, méz, vanília kivonat, kakaópor, sütőport és a sót egy elektromos kézi mixer. Amikor ezek a komponensek elegyítése szorosára az őrölt mandulát.

3. Tegyünk egy hőálló tálba a tetején egy serpenyőben kevés vizet tartalmazó. Ellenőrizze, hogy a tál elég nagy ahhoz, hogy fedezze a tetején a serpenyőbe, de nem teszik lehetővé az alján a tálat, hogy érintkezzen a vízzel. Tegye a csokoládé darabokat a tálba, és hagyjuk olvadni alacsony lángon, majd keverjük össze az olajban. Óvatosan keverjük a csokoládét és az olaj a sütemény keveréket, amíg össze.

4 kaparja a keveréket az ón (az egyik kanál neked és egy tálba módszer általában működik), és süssük a sütőben 35-40 percig, vagy amíg ez a megbízható nyárs megbökte a közepén jön ki tiszta. Vegyük ki a kemencéből, és hagyjuk a süteményt kihűlni.

5 Miután a torta hűvös, por kakaóporral majd tálaljuk szép cuppa. Tedd fel a lábad, behajt. Bliss.


További recepteket, mint ezek: Szerelem, sütni, táplálja Amber Rose (Kyle Könyvek, $ 18.99). Ki most.

Kapcsolódó hírek


Post Táplálás

10 táplálkozás mítoszok dietetikusok utálják a legjobban

Post Táplálás

Találkozz az új it vízzel, melyet a vihar vesz minket

Post Táplálás

A vékony ital, amelyet vodka szóda mészről vettek át

Post Táplálás

Meg kell ázni az alkoholt a fogyáshoz?

Post Táplálás

A végső hangulatos gyógymód

Post Táplálás

Hogyan viszonyulnak az alkoholtartalmú kalóriák a kedvenc high street italainkkal?

Post Táplálás

Minden nap mogyorós vajat lehet enni, és még mindig zsírt veszít?

Post Táplálás

A cseresznye lélegezheti a jó éjszakai alvás titkát

Post Táplálás

5 tipp a túlzott iváshoz

Post Táplálás

Az ezüst tűs teát a következő zöld tea?

Post Táplálás

Két hétig abbahagytam a szénhidegeket, éjszaka - itt történt

Post Táplálás

4 félrevezető módja a proteinnek, hogy megnövekedjen