3 szeszes vegán palacsintát, amelyet a nem vegánok is szeretnek | HU.GlobalScienceCollaboration.org

3 szeszes vegán palacsintát, amelyet a nem vegánok is szeretnek

3 szeszes vegán palacsintát, amelyet a nem vegánok is szeretnek

Próbálja ki ezeket a recepteket a wellness csapat: Farmacy, Deliciously Ella és a Wild Food Cafe

Brunch van, mint egyet a hétvégén, mint Parkruns és hazugság-inek. De hogyan választhat AVO pirítóssal és buggyantott tojást? Shakshuka vagy bundás kenyér? WH'ssuggestion? Vegán palacsintát.

Akár egy rajongó a vastagsága az amerikaiak vagy több klasszikus francia krepp fajta nő, vagy sem zavarta, mint te szereted őket elfojtotta a juharszirup vegán palacsintát lehet igazítani.

De miért vegán?

Néhány ok. Akkor valószínűleg láda chia mag és zacskó spirulina megtöltse a szekrényeket, de jó esélye van, kilenc alkalommal tízből, akkor találja magát egy grumbly gyomor és nincs tojás. Palacsinta álmok szertefoszlottak.

load...

Nem így történt. Írja színpad jobb, vegán palacsinta, szabad tojásból, tej és a vaj és a legalapvetőbb formája, könnyen felkap a raktárból szekrény lényegre.

Másodszor, az előnyeit veganizmust jól dokumentáltak. Researchfrom az Egészségügyi Világszervezet tavaly kötött feldolgozott húsok, például a sonka, szalonna, a rák és a nem sokkal később, ez volt a harmadik revealeda britek már visszafogják hús bevitelét eredményeként. Új adatok a vegán Társulat számát mutatják vegánok az Egyesült Királyságban nőtt 350% -kal nőtt az elmúlt tíz évben.

És jó okkal, mint Heather Russell, bejegyzett dietetikus a vegán Society, rámutat.

load...

Egészségügyi előnyei vegán palacsinta

„Foods állati eredetű szál-mentes, és akkor gyakran növeli a rost bevitel által választott növényi alapú alternatívák. Például, banán helyettesítheti tojás „, Russell mondja. „A babot sütőtököt, akkor lehet csodálkozni az egyes összetevőiről vegán recept.”

Általánosságban elmondható, hogy a vegán ételek közé magasabb rost és szélesebb körű tápanyagokat. Azonban a kötözésre rétegeinek és palacsinta öntetek, talán nem. Tartsa ezt szem előtt tartva.

 

TANÁCSOK KÉSZÍTÉSE vegán palacsinta

Csakúgy, mint bármely más sütési, tényleg, csak hajrá.

Russell azt tanácsolja: „Ne félj kísérletezni. Ez gyakran előfordulhat, hogy a receptek táplálóbb hozzáadásával tápanyagokban gazdag növényi élelmiszerek és redukáló cukor, szirup, margarin és olaj.”

NEM vegán összetevőket ELKERÜLÉSÉRE

Sok kedvenc receptjeit is könnyen helyettesíthető vegán összetevőket. Még mindig van? Távozás PETA vegán sütés csalni sheetto kezdéshez.

Nem-vegan: tej
Csere.

  • Szójatej
  • Mandulatej
  • Kókusztej
  • Rizs tej

Nem-vegan: VAJ
Csere.

  • Kókuszolaj
  • Föld Egyensúly vajas spread (link)
  • Föld Egyensúly vegán vajas botok (link)
  • Intelligens Balance könnyű Eredeti vajas terjedt len

Nem-vegan: TOJÁSOK
Csere.

  • ¼ csésze pépesített lágy tofu
  • 1 evőkanál őrölt lenmag 3 evőkanál vízzel
  • 2 evőkanál kukoricakeményítő 2 evőkanál vizet.

Vegán palacsinta RECEPTEK

FARMACY'SBUCKWHEAT vegán palacsinta

KI:

Farmacy


Tudni fogod őket:

Az egyik első étterem Londonban nyújt teljesen nyers növényi alapú menüt. Plusz, a finomított cukor nélküli fagylalt fagyit vannak a dolgok a Instagram legenda.

Hozzávalók:

  • 60g sütőpor
  • 160g rizsliszt 
  • 400g hajdina liszt
  • 40g nyílgyökér
  • 60ml almaecet
  • 800ml kókusztej 
  • 240ml juharszirup


Módszer:

1. Szita a lisztet és a sütőport egy tálba. Keverjük a juharszirup, ecet és elég a tej, hogy sűrű sima tésztát, hogy csak leesik a kanalat.

2. Melegítsük a palacsintasütő serpenyőben, övet vagy tapadásmentes serpenyőben, és dörzsölje meg egy kis olajat. Dobd kanál a keveréket a serpenyőbe, és hagyja, hogy 3 percig főzzük, amíg a buborékok emelkedni, majd kapcsolja be azokat a paletta késsel vagy spatulával, és főzzük 2 - 3 perc. Tedd néhány konyhai papír, míg a főzés a többit.

3. Melegen tálaljuk buggyantott birs és karamellizált pekándió - vagy más szezonális gyümölcsök - és befejezni egy nagyvonalú glug juharszirup.

Banana palacsinta

Édesen Ella vegán BANANA OAT palacsinta

KI:

Ella Mills aka Deliciously Ella

Tudni fogod őt:

A WHcover csillag, deli tulajdonos, a szerző és büszke kutya anya. Amikor debütáló vegán szakácskönyv, Deliciously Ella, megjelent 2015-ben vált a gyors értékesítése a típus.

Hozzávalók:

  • 1 csésze zab
  • 2 3 egy csésze őrölt mandula
  • 1 csésze víz
  • ¼ csésze őrölt lenmagot
  • 2 érett banán
  • 2 evőkanál vagy tiszta juharszirup, nyers mézet vagy nyers agave
  • 2 teáskanál fahéj
  • Egy csipet tengeri só
  • Kókuszolaj a főzéshez
  • Opcionális - 1 csésze fekete áfonya

Módszer:

1. Indítsa el azáltal, hogy a zab egy élelmiszer-feldolgozó, keverjük körülbelül egy-két percig, amíg alkotnak sima poros lisztet. Majd a szelet a banánt, hozzátéve, és a többi összetevő (kivéve a fekete áfonya) a processzor a zab - keverék, amíg sima keveréket formák. A mix az derül ki, szép és elég vastag, nem túl folyós. Transzfer a mix ki a processzor és egy keverő tálba, ez teszi elhelyezés kanál meg a serpenyőbe, így sokkal könnyebb. Ha használja áfonya keverjük ezen keresztül most.

2. Ezután tegyük egy serpenyőbe a hő egy-két percig, ha nagyon meleg van hozzá egy teáskanál kókusz olajat a serpenyőben, és hagyjuk olvadni. Miután megolvadt hozzá egy negyed a mix közepén a serpenyőbe, használja a kanalat, hogy alakja azt egy kanállal. Körülbelül egy perc múlva ellenőrizze az alsó a palacsinta, ha a főtt, majd fordítsa át, és lehetővé teszi a másik oldalon főzzük még egy percig. Ezután távolítsa el a palacsinta, újabb teáskanál kókuszolaj és megint.

3.Cover a köteget juharszirup, fekete áfonya, dió aprítja és szamóca és tálaljuk.

Minden kép és recept hitel deliciouslyella.com

WILD FOOD CAFE édes gluténmentes vegán palacsinta

KI:

Aiste és Joel The Wild Food Cafe


Tudni fogod őket: 

Wellness harcosok segítenek abban, hogy nyers vegetarianizmus a térképen egy színes növényi alapú kávézó található, Neal Yard. Nyers citrom és a vadon élő áfonya sajttorta volt, a hit az emberek előtt is tudta nyers sajttorta dolog volt.

Hozzávalók:

  • 1 2 csésze óra
  • 1 2 csésze forró víz áztatási
  • 1 2 ts szódabikarbóna
  • 1 csésze víz
  • Csipet tengeri só
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 1 2 csésze gluténmentes liszt

Módszer:

1. Áztassuk a dátumokat forró vízben 15-20 percig, majd szűrjük.

2. Egy turmixgépben adjunk hozzá 1 2 tk szódabikarbóna, egy csipet só, 1 csésze víz és az időpontot és simára.

3. Add gluténmentes liszt, keverje simára. Tartsa a mix félre 20 percig.

4. Előmelegítjük a serpenyőben közepes hő, szitálás néhány napraforgóolaj, megsütjük mindkét oldalát, amíg arany.

5. Tálaljuk bogyók, étcsokoládé forgács, juharszirup és superfoods.

Kedvet kap a konyhában? Próbálja ki ezeket Egészséges csirke receptet, vagy ezek egészséges lassú tűzhely receptek.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Táplálás

Egészséges reggeli receptek: fűszerezett kókusztej és barna rizs zabkása

Post Táplálás

Málna és mazsola kása

Post Táplálás

Étkezés előkészítése: 8 módja a quinoa használatának egy héten át egészséges receptek használatára

Post Táplálás

5 alacsony szénhidrácsos ebéd (mert a szénhidrát nem jó szórakozás)

Post Táplálás

Ez az ázsiai stílusú saláta a tökéletes hétköznapi vacsora

Post Táplálás

Tökéletes 10: egészséges reggeli edények

Post Táplálás

Kale és avokádó saláta recept

Post Táplálás

9 hangulat növeli az ételeket, hogy mosolyogjon

Post Táplálás

8 teljesen egészséges hal receptek

Post Táplálás

Tökéletes 10: indiai curry és digestif

Post Táplálás

Nyers szuperfood-milliomosok kenyérsütemény receptje

Post Táplálás

42 snack a lapos hashoz