30 egészséges vacsora ötlet, amelyek minimális erőfeszítést igényelnek | HU.GlobalScienceCollaboration.org

30 egészséges vacsora ötlet, amelyek minimális erőfeszítést igényelnek

30 egészséges vacsora ötlet, amelyek minimális erőfeszítést igényelnek

Egészséges táplálkozás még soha nem volt ilyen egyszerű.

Már alig befejezte az éjszakán oatsfor reggeli még az elméd már az egészséges vacsora ötleteket.

Míg te mentálisan próbál emlékezni, mi exactlyyou've van még a hűtőben (volt egy édes burgonya vagy kettő? Újhagyma vagy lilahagyma?), Hadd segítsünk-menteni folyamodik több egészséges spontán készételek.

Lehet csatorna a belső Jasmine Hemsley és egy megy a főzés Quornor tofu-ön még próbálja meg ezeket a vegan receptek.

Vagy, ha érzel egy kicsit lassabb, hagyja, hogy a WHnutritional panel segítségével. Azt, hogy a főzés egészséges ételeket nézd könnyebb, mint Jamie Oliver öt összetevő remekművek.

load...

Írja be a WHnutritionist, dietetikus, táplálkozási szerző, neurológus és egészségügyi szerkesztő-megosztás, pontosan mit esznek vacsorára, és bizonyítva van az egészséges vacsora ötletek minden menetrend, a méret és a költségvetést. 

Egészséges főzés nem kell nehéznek lennie. Akár számolni a makrók, egyre szezonális squash vagy sóvárgás csirke, hogy megvan az egészséges vacsorát ötleteket az Ön számára.

A NUTRITIONIST'S egészséges vacsorát TIPPEK

WHO? Rob Hobson, bejegyzett dietetikus, élelmiszer Awards bíró és társszerzője a Detox Kitchen Bible.

Ha megvan csirke használja fel:

  • Cajun csirke avokádó saláta és mangó salsával
  • load...
  • Csirke és avokádó quinoa saláta

Ha megvan lazac a fagyasztó:

  • Grillezett lazac salátával és újburgonyával
  • Házi lazac és garnéla pite

Ha Ön HAGYATKOZVA STORECUPBOARD STAPLES:

  • A teljes kiőrlésű spagetti rákkal és koktélparadicsommal   
  • Vajdió és csicseriborsó curry plusz Paneer sajt fűszeres paradicsomszósz.

„Amikor a hús, a kevesebb több. Válasszon sovány vágások, a legjobb minőségű amit megengedhet magának. Eszem a vörös húsok talán egyszer pár hétig - általában akkor, amikor kint vagyok. Mértékkel, ez nagyon tápláló - különös tekintettel a vastartalma.”

A megosztott bejegyzést Robert Hobson (@robhobsonnutritionist) szóló

WHO? Laura Tilt, WHcolumnist és dietetikus

Ha megvan IDŐ megsütni:

  • Sült lazac filé zsázsa mártással és zöldek
  • Lazac samphire, borsó és wasabi öntettel

HA akar használni PAN:

  • Két tojás omlett paprika és a spenót és egy szelet pirítós rozs
  • Shakshuka egy tojást és egy fél avokádó

Ha kedve saláta:

  • Lencse, feta és paradicsom saláta plusz egy sárgarépa, narancs és gyömbér juice
  • Lazac filé, zsázsa paradicsom és mozzarella saláta, plusz egy fél házi hamburgert.

„Szeretem az egyszerű étel az egészséges vacsora ötleteket és mindig függött egy serpenyőben a shakshuka sült paprika, fűszeres paradicsomszósz, rengeteg koriander és néhány feta tetején. Amikor Nincs időm főzni, én pedig az M & S enni is tartományban, amely néhány igazán egészséges lehetőségeket.”

A megosztott bejegyzés Laura Tilt Msc, dietetikus (@nutritilty) szóló

WHO? Eve Kalinik, WHnutritionist, Élelmiszer Awards bíró és a szerző jó, hogy a Gut

Ha vágy leves:

  • Brokkoli és articsóka leves csont húsleves bázissal, és egy darab friss kovászos szerves vajjal
  • Thai bazsalikom brokkoli leves csont húsleves alap és az én szuper vetőmag cipó szerves vaj

Ha Ön fáradtságérzés:

  • Szarvasszelet hús golyók paradicsomszósszal és vajdió cefre
  • Szerves fű táplált rib eye fokhagymás chili keverjük sült brokkoli

Ha Ön COOKINGFOR barátok:

  • Egész tengeri sügér brokkoli, vajas spenót és a cefre
  • Szerves szabad tartású csirke sült keverjük Pak Choi és póréhagyma, szezámolaj és magvak.

„Mindig szakít időt a hétvégén élelmiszer előkészítő egészséges vacsora ötletek hét előre - csak egy óra múlva. Utalok rá, mint én „A hazai Disco in the Kitchen” - Van zene szól. Számomra minden étkezés egy mini pocket me-idő és a helyreállítás - amely magában foglalja a előkészítés és a főzés.”

A post osztozik EVE KALINIK (@evekalinik) szóló

KI? Miguel Toribio-Mateas, táplálkozási orvos, klinikai neurológus, Fellow a British Association Alkalmazott Táplálkozási és táplálkozási terápia (Bant)

Ha kedve tészta:

  • Spirallised Pad Thai
  • Konjac tészta keverjük sült királyrák és fésűkagyló

Ha vágy kényelmes étel:

  • Foltos póréhagyma, káposzta, borsó
  • A grillezett csirkemell vegyes grillezett zöldségekkel

HA te megtakarítás helyet a desszertnek:

  • Sovány hús sült nyers spárga, újhagyma, cukkini és a sárgarépa
  • Mandula, kecskesajttal és karfiol saláta.

„Feladtam alkoholt az elmúlt évben (90% -át az időt), mert akkor érzem magam a tetves, és én nem igazán édesszájú. Ha van desszert, ez lesz a massza a mascarpone bogyók, nyers kakaó és fahéj - vagy sajt. Eszem, hogy a legtöbb napon.”

A megosztott bejegyzést úr Toribio-Mateas (@miguelmateas) szóló

WHO? Claire Sanderson, WHEditor

Ha kedve Seafood:

  • Füstölt lazac sült fél avokádó, a spenót és a brokkoli
  • Prawns sült zöldségek (paprika, karfiol, vajdió, hagyma, cukkini és), nyers spenót és egy teáskanál pesto

HA tetszik ázsiai:

  • A garnéla thai curry zöldbabbal és courgetti
  • A csirke keverjük megsütjük courgetti

Ha vágy NÉHÁNY ZÖLDEK:

  • Pörkölt gyökérzöldségek és a brokkoli, fél doboz paradicsom és gyógynövények
  • Sült csirke pirított új burgonya és a sárgarépa, brokkoli, kelkáposzta és Bisto mártás

„Megpróbálok enni fehérje minden étkezés, de néha csak képzelet zöldségek, ebben az esetben én megyek, amit a szervezet azt akarja. Olyan fáradt vagyok, péntek esténként, hogy gyakran kell kényszeríteni magam, hogy enni, így megyek bármilyen legegyszerűbb és leggyorsabb előkészítése alapján mi maradt a konyhában. Eszem salátát vagy zöldséget a legtöbb étel.”

Próbálja ki a 8 legjobb Quorn Recipesor 6 Best Tofu Recipesfor végső flexitarian ihletet.

Fancy megy BTS fedéllel csillagos Mollie király?

load...

Kapcsolódó hírek


Post Táplálás

Csírázó mag és lencse pörkölt őszibarackokkal és káposztával

Post Táplálás

Vegán csokoládé és mandula-sorbet

Post Táplálás

4 rovar superfoods fel a fehérje

Post Táplálás

Vadász saláta meleg szeder és boróka öntettel

Post Táplálás

Mood lifting poussin curry

Post Táplálás

Nem fogod elhinni, hogy melyik alkohollal tölti fel a cukorbetegség kockázatát - és ez növeli azt

Post Táplálás

A fehérjetartalmú reggeli mindössze 5 perc alatt ünnepi

Post Táplálás

Ez az egynapos zab recept a korai kezdeteket sokkal szebbé teszi

Post Táplálás

A végső fehérje cookie tészta szarvasgombák receptje

Post Táplálás

Fűszeres chai sárgarépa torta mézes mascarpone krémmel

Post Táplálás

Kecske sajt és málna a chia és a lenmagmaggal

Post Táplálás

6 összetevő táplálkozási szakértők soha nem tette a smoothies