5 legnagyobb tévhit a táplálkozásról | HU.GlobalScienceCollaboration.org

5 legnagyobb tévhit a táplálkozásról

5 legnagyobb tévhit a táplálkozásról

Ha összezavarodtak néhány ilyen, nem is csodálom

Az emberek össze vannak zavarodva, zsírok, és ez elég érthető valamilyen szinten. Végtére is, néhány évvel ezelőtt, hogy látták a legrosszabb dolog, ami valaha, és most azt mondták, hogy a zsírok fontos része az egészséges táplálkozás.

Egy bizonyos ponton, akkor valószínűleg hallott néhány mítoszok és tévhitek zsírok lehetnek, és ragadt magával. (Ismét érthető.)

Ezért kapcsolatban számos top dietetikusok, hogy segítsen tisztázni a félreértéseket kb zsírok. Itt vannak a legnagyobb akkor valószínűleg hallott-és a tényleges igazság.

load...

1. Tévhit: Eating bármilyen mennyiségű zsírt fog hízni

Persze, ha eszik egy csomó nagy zsírtartalmú ételek egész idő alatt, akkor valószínűleg fog látni száma kúsznak a skálán.

De ha nézni a zsírbevitel, akkor kell csak finom. „Mivel a zsír kilenc kalória egy gramm (szemben a négy kalória egy gramm fehérje vagy zsír), igaz, hogy egy kicsit hosszan lehetne”, mondja mondja New York-i székhelyű RD Jessica Cording. „Ahhoz, hogy megakadályozza a súlygyarapodást, győződjön meg róla, elfogyasztó olyan mennyiségben, amely illeszkedik keretében a napi kalória igényeinek.” Szerint az NHS, akkor kevesebbet fogyasztanak 70g zsír egy nap. A szakértők általában azt mondják, arra kell törekednie, hogy mintegy 20% -a kalória naponta egészséges zsírok.

load...

2. Tévhit: Fat nincs célja

Dehogy, szükség van a megfelelő mennyiségű zsírt, hogy támogassa a normális agy és a test funkcióit, mondja Cording. Többek között, a szervezetnek szüksége van zsírokra hormontermelés sejtszignalizációban és a testhőmérséklet szabályozása. Ők is billentyűvel támogatja az egészséges haj, bőr és köröm, Cording mondja.

3. Tévhit: Fat rossz neked

Mint szénhidrát, vannak jó minőségű zsírok és alacsony minőségű zsírok, mondja Julie Upton, RD, és társalapítója a táplálkozás honlap Appetite for Health. „Gyenge minőségű zsírok, mint az alacsony minőségű szénhidrát, nem előnyös az egészségre”, mondja, és hívja ki telített zsírok, amelyek jellemzően megjelenik a feldolgozott élelmiszerek. Az NHS, élelmiszerek jó zsírok közé tartoznak az ételek, mint a lazac, dió, és lenmagot, míg a nem-annyira-jó zsírok megtalálhatók a dolgok, mint a vaj, marha zsír vagy részlegesen hidrogénezett növényi olajok.

4. Tévhit: High zsírtartalmú élelmiszerek emelni fogja a koleszterin 

Míg telített zsírok kapcsolódnak növekedését koleszterin, más típusú zsír, mint a poli-telítetlen zsírsavak-megtalálható napraforgó, tökmag, szezámmag, a lazac, a tonhal és a dió-kimutatták, hogy szignifikánsan csökkenti a koleszterin szintet, mondja Scott Keatley RD a Keatley Medical Nutrition terápia.

5. Tévhit: Csak egy típusú zsír

Fat hajlamos arra, hogy egy kalap alá venni, de valójában több különböző típusú. „Ezek nagyon különböző,” mondja Upton. A többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok szív egészséges és égett könnyen a szervezet, míg a telített zsírok és transz zsírok könnyebben tárolható, mint a testzsír, magyarázza. Telített zsírok „kifejezés megtalálható számos ételben, édes és sós. Többségük származik állati forrásokból, például a hús és tejtermékek, valamint néhány növényi élelmiszerek, mint a pálmaolaj és kókuszolaj, és ők is megtalálható a sertéshús és a csirke zsírok”szerint az NHS.

Ez a cikk eredetileg megjelent Női egészség Egyesült Államokban.

Ha még vannak Vessen egy pillantást egy dietetikus Guide To Fatsand Melyik olaj érdemes használni?

Kapcsolódó hírek


Post Táplálás

Az egy napos zsírégető étkezési terv

Post Táplálás

Olcsó vargas spárga gyöngy árpa rizottó recept

Post Táplálás

3 legjobb kávé alternatíva, amelyet a szövetségi osztály választ

Post Táplálás

5 alkoholtartalmú ital, amelyek mentik a józan társalgást

Post Táplálás

Banán, ananász és kókuszdiagáz

Post Táplálás

5 keményítő koktél van szüksége ez az ősz

Post Táplálás

Ez a 3 napos méregtelenítés tökéletes ellenszere a karácsonyi puffadásnak

Post Táplálás

Hogyan táplálkozik a táplálékszerző 10 naponta (ez nem olyan nehéz, mint gondolná)

Post Táplálás

Egészséges, gluténmentes krumpli

Post Táplálás

Tökéletes 10: indiai curry és digestif

Post Táplálás

5 nem olyan jó módja az alkoholfogyasztásnak a szervezetre gyakorolt hatása

Post Táplálás

December 3.: energianövény vegán tüskék receptje