6 legjobb tofu recept a rugalmas inspirációhoz | HU.GlobalScienceCollaboration.org

6 legjobb tofu recept a rugalmas inspirációhoz

6 legjobb tofu recept a rugalmas inspirációhoz

A szerény szójabab túró sokat hez

„Flexitarianism” az egyik 2017 legnagyobb élelmiszer-trendeket. Nem kell, hogy legyen vegetáriánus vagy zöldség élvezni ezeket a tofu recepteket.

Ha a cél az, hogy vágja le az húsfogyasztás, kicserélni a megszokott marha vagy csirke alapú vacsorát az egyik legjobb tofu receptek egy remek hely az induláshoz. 

Lehet, hogy keres, hogy csökkentse a az állati termékek fogyasztását egy ajánlatot, hogy ezt a kicsit a bolygón, de eszik több növényi alapú fehérje szintén jótékony hatással van a hosszú távú egészségét.

Kutatási megjelent ebben az évben a The University of Massachusettsfound hogy eszik növényi alapú fehérjéket, például a szója és a tofu tudta megakadályozni a korai menopauza és meghosszabbítja a termékenységet. Eközben Egyetem Illinoisresearchers talált 2012-ben, hogy többet eszik a szójafehérje csökkenti a zsír felhalmozódását a máj körül és csillapítja a tüneteket, zsírmáj.

load...

Írja be a legjobb tofu recepteket. Tól tofu curry Buddha tálak és ropogós sült tofu, ezek az ételek is tápláló és tele van íz hozzáadása nélkül húst. (Próbálja ki pick Quorn recipesfor több húsmentes ötleteket.)

Már eszik egy tisztán növényi alapú étrend? Rengeteg finom vegán tofu receptek közül lehet választani. Ezek lesz még a legnagyobb önjelölt steak szerelmeseinek szájában egy-öntözés.

Csapat WHhas mosott interwebs, hogy ha nyolc legjobb tofu receptek - akkor a mester a flexi evés, nincs idő.

Vegán RED Thai kókuszos curry

Mivel a téli időjárás kúszik (értsd: átveszi), semmi nem veri nagy megnyugtató tál illatos, fűszeres curry, ami zsúfolt tele zöldségeket meleg van egészen. Gondoljunk csak a zöld szuper zöldségeket, mint a brokkoli és a spenót elnéző kókusz szósszal.

load...

Tedd a kókusztej mártással első, keverés a fűszereket, majd adjunk hozzá főtt burgonyát, pirított tofu és a zöldség. És ha jobban kevesebb hőt a curry, vágott vissza egy kicsit a chili és curry paszta. Biztos lehet benne, ez a recept alapvetően önálló ellátást egy tálba.

Laurencariscooks.com

Olvassa el a teljes recept

Olvass tovább. 6 vegetáriánus barát teljes értékű fehérjék, amelyek nem Tofu

ÁLTALÁNOS TSO TOFU (ROPOGÓS TOFU, anélkül hogy mély sütés)

A probléma a szuper ropogós tofu, hogy előírja a mélyfagyasztott - vagy úgy gondoltad. Ez a recept csomag a válság nélkül egy kis medence a forrázás forró olajban. A titok mind a szója szirup pác és kukoricakeményítőt bevonat.

Pác a tofu mindössze 15 percig, rázza egy zacskó kukoricakeményítő, majd sütjük a tofu két percig mindkét oldalán, amíg arany. Keverjük megsütjük zöldségeket, majd your'e tenni.

Még jobb, ha tudja, hogy a General TSO mártást a recept - gondolja édes és enyhén savas - ömlesztett használni keverjük megsütjük majd a héten. Töltsd fel a zöld zöldségeket, és akkor még egy étel, az íze rossz, de valójában nem az.

Omnivorescookbook.com

Olvassa el a teljes recept

Fűszeres TOFU SCRAMBLE

Tofu nem korlátozódik az ebéd és a vacsora idő, ez is egy nagy reggelit tartalmaz. Ez a tökéletes vegán alternatívája a klasszikus tojás pirítóssal. Amellett, hogy a vegán és vegetáriánus barátságos, ez egy magas fehérje tartalmú (próbálja ki ezt a magas fehérjetartalmú ételek terv), valamint gluténmentes.

Szét selymes tofu egy forró serpenyőben, és főzzük pár percig, mielőtt a forró cölöp teljes kiőrlésű pirítóssal. Tálaljuk avokádó (az egészséges zsír) és a chili, hogy az éhségérzetet sakkban a többi reggel.

Lazycatkitchen.com

Olvassa el a teljes recept

Földimogyoró TOFU BUDDHA Bowl

Szeretnénk, hogy a tofu recept, hogy kicsit több korszellem? Felkap egy Buddha tálba. Ők körében az egészségügyi tömegben, mert akkor a csomagolás a halom fehérje és rost gazdag ételek és a végeredményét, ami színes, töltő és egészséges (és nagy a gramm).

Míg barna rizs alacsonyabb GI, mint a fehér, sub azt teljes kiőrlésű, hogy „teljes” érzés tart a vacsora ideje. Főzni a rizst először (ez a leghosszabb), majd a zöldségeket, majd a tofu, mert ez csak szüksége van egy pár percig.

Olvass tovább. 11 Ways To Upgrade Tofu receptek

Delishknowledge.com

Olvassa el a teljes recept

Vegán SAAG TOFU

Technikailag köretként, de olyan finom volt, hogy meg kell említeni. SAAG egy olyan étel, ami lekvárral tele spenót, magas cink, vas, fehérje és vitaminok, valamint a használatát tofu helyett burgonya kerül a fehérjebevitelt egy szinten.

Pár egy házi Quorn curryand teljes kiőrlésű rizs súlyosan töltő indiai ihletésű ünnepe. Ez az egyik legjobb tofu recepteket talál, így a raktárból a fűszertartó, és kap a főzés.

Discoverdelicious.org

Olvassa el a teljes recept

TOFU PAD THAI

A vegán változata a világ egyik kedvenc thai ételeket, ez a recept up összege tofu helyett a szokásos csirkével vagy rákkal. Pre-főzni a tésztát, ha a száraz, mielőtt keverjük sütéshez az egészet együtt.

WHTip: Spiralise veg, mint a cukkini vagy squash helyett néhány tésztát egy még egészségesebb Pad Thai, vagy cserélje ki őket teljesen, ha úgy tetszik.

Greenchef.com

Olvassa el a teljes recept

Minden bizonyíték van szüksége, hogy a növényi alapú táplálkozás nem unalmas, ha megvan a legjobb tofu receptek kezét.

Szeretne több vega ételek prep inspirációt? Próbálja meg ezeket a 8 Quorn receptek méret mellett

load...

Kapcsolódó hírek


Post Táplálás

5 vad hétvégéd vacsora

Post Táplálás

Vajon léteznek a depresszióra szánt élelmiszerek? A rezidens orvos meghozza ítéletét

Post Táplálás

Vegan karácsonyi desszert recept: mogyoró és csokoládé cupcakes

Post Táplálás

A kardiológus válasza a világ legerősebb kávéjára

Post Táplálás

Pho tai lan (hanoi stílusú, gyorsfagyasztott steak & fokhagymás leves) recept

Post Táplálás

Spiced apple pie kása recept

Post Táplálás

Nyers csokoládé és narancssárga pot

Post Táplálás

Vegan csokoládé és füge popcorn bar

Post Táplálás

Nyers bogyó és manuka méz recept

Post Táplálás

5 zöldség koktél, hogy csökkentsék a kalória a boozing

Post Táplálás

Drink smart ez a karácsony, hogy megfékezze a ropogós pite munchies

Post Táplálás

4 olyan étel, amelynek kevesebb cukora van, mint gondolná