Az egyik egyszerű csapkod a kalóriát vágni a tészta | HU.GlobalScienceCollaboration.org

Az egyik egyszerű csapkod a kalóriát vágni a tészta

Az egyik egyszerű csapkod a kalóriát vágni a tészta

Maradék lasagne valóban jobb az Ön számára, állítja egy új kutatás. TELL mindenki tudja.

Nincs jobb, mint a komfort étel lasagne. Tény. Szégyen, hogy a réteg fehér tészta (és minden, ami besamel mártással) nem éppen egészséges.

De az új kutatási végzett a BBC TV-sorozat Trust Me orvos vagyok felfedeztek egy kiskaput a tészta szerelmeseinek.

Az új tanulmány, egy csoport önkéntes (feltesszük mi meghívjuk eltévedt a post) evett frissen főtt tészta, ugyanazon étel lehűl, és végül az étkezés melegíteni. Ahhoz, hogy tudós Dr. Chris van Tulleken ámulatára hűtés tészta megváltoztatta a szerkezetét. Ez megmaradt Bolognese a hűtőben lesz rezisztens keményítő, ami azt jelenti, a szervezet kezeli ez több, mint rost. Azt is, ellentétben a friss tésztát, növeli az egészséges bél baktérium. Ez egy win-win-win helyzet!

De újra felmelegít, és a dolgok még jobban - az nem csak csökkenteni lehet az emelkedő önkéntesek vércukorszintje 50% -kal, ez is tartalmazott kevesebb kalóriát.

Amelyre azt mondjuk - Buono appetito!

Ha csak ez működött minden szénhidrát... Ez olyasmi orvostudomány kell vizsgálnia, STAT.

Ünnepeljen kedvenc tészta receptek:

  • 5 zsírégető tészta szószok
  • Fiery spárga és a csirke tészta
  • Sformato di bucatini al pepperonival recept

Ne feledd, minden felmelegített étel kell forrón -, és meg kell enni maradék rizs 24 órán belül az első főzés, hogy elkerülje az ételmérgezés.


Az egyszerű csaló étkezés szabály



Azt megtudja, ha ez jobb, kineveti, hogy cupcake előtt vagy után gyakorolja

Tulajdonképpen ez nem számít. Ha csak most, hogy zabla néhány sütőipari termékek, győződjön meg róla csinálni aftera edzést. „Így, ez áll egy esélye, hogy szívódik fel a ahelyett, hogy zsír formájában raktározza”, mondja súlycsökkentő edző Alan Aragon. És a korábbi van ez, annál jobb az esélye az égő ki.

Természetesen a cupcake nem lehet a legbölcsebb választás. „Ideális esetben a vételnek tartalmaznia kell az energia-növelő tápanyagokat és elég kalóriát (kb 200), hogy mindig megy”, mondja dietetikus Angela Lemond. A darab 85% chocolatewould sokkal jobb post-edzőterem kezel, mint a antioxidánsok segítenek a szabadgyökök elleni harcban, és magnézium tartalmának segít ellensúlyozni DOMS.

Aragon tipp cheat eszik? A 90 10 szabályt. „Egyél egészséges 90% -át az időt hagyva 10% csalás,” magyarázza. Az, hogy 10%, akkor szabad kezet kerülik a quinoa, párolt zöldséget és megy keményen, hogy hátszín (200 kalória), tele fehérje és omega - 3 zsírsavak helyett jeges cupcake (210 kalória) töltött, jól, cukor. A Skidmore College tanulmány szerint az emberek, akik nem csak ez csökkenti a kalóriabevitel 29% és elvesztette a 11lb. A bizonyíték a mártást. Tehát, ha a cukor jön leírások a dolog, mi lenne választani a tehenet.

Van egy égető kérdés? Küldj egy emailt nekünk. Vagy csipog @UKWomensHealt segítségével #ASKWH


Élelmiszer Harcok: A Hemsley Sisters vs Madeleine Shaw



A királynők az egészséges táplálkozás talk superfoods - mi vajon tényleg enni?

Amikor az egészséges táplálkozás, ezek a lányok a profik. Tehát lövés néhány gyors tűz kérdéseire a Hemsley Sistersand Madeleine Shawto megtudhatja, mit gondolnak a nagy superfood viták.

Hemsley Sisters

Ez a két testvér (Jasmine, egykori modell és Melissa, aki futott az értékesítés és a marketing csoport, éttermek) lövés a hírnév után a Vogue és a The Guardian felvette névadó blog, újra felfedezni a klasszikus kényelem élelmiszerek egy egészségtudatos közönség mesterszakácsok. (Ez nekünk, FYI)

Kale vagy Spenót: A spenót
Chia vagy lenmag: A lenmag
Goji vagy Acai: Goji
Mandula tej vagy kókusztej: kókusztej
Freekah vagy quinoa: quinoa
Agave vagy Dátum szirup: SOHA agávé

Olvasd el: 5 Új Superfoods akkor már valószínűleg soha nem hallott

Madeleine Shaw

Aged csak 24, Madeleine megtette, amit némi minket egy életre, hogy jobbra: elindítottunk egy blogot, az üzleti, a sikeres (egészséges) vacsora klub és gyűjtött egy híresség követi, mint egy privát séf. Az első szakácskönyv jött ki ebben az évben.

Kale vagy Spenót: Spenót - előnyösen egy dhalt curry.
Chia vagy Len: Chia - Nem szeretem a lenmag, úgy érzem, mintha nem emészthető is.
Goji vagy Acai: Acai - Szeretem a fagylaltot.
Mandula vagy kókusztej: kókusztej
Freekeh vagy quinoa: quinoa
időpontja vagy Agave szirup: Dátum

Tehát úgy néz ki, mintha ez a fehérjében gazdag quinoa egészen és nem fruktóz csomagolt agávé szirup mindenkitől. Akinek csapata áll?


Van Camel Milk új mandula, szója + tehén alternatíva?



5-ször több fehérjét tartalmaz, mint más tejek elindítása Camel Milk adhat egyes gazdák a púp.

Gratulálok! Úgy döntött, házi granolaover boltban vásárolt cukros típusok - csak most szembesülnek a kérdéssel a tej. Mi volt egyszer egy döntés között arany, zöld vagy piros most szója, dió, vagy teve. Teve? Igen, jól olvasod.

Korábban ezen a héten musclefood.comlaunched az Egyesült Királyság első palackozott fehér cucc által termelt tevék.

Így érzi finnyás? Kibír velünk.

Bár a teve tejet tartalmaz kazein - kapcsolatos protein allergia - ez eltér a tehéntej, ezért úgy gondolják, hogy minden rendben lesz azok számára, akik nem tudja gyomor rendszeres dolog. 

De a legnagyobb értékesítési pont ez a drága folyadék (jelenleg árusítja a $ 19) az izmos szintű fehérje; van 17g minden 500mls, ami mintegy ötször nagyobb, mint az átlagos cukrozatlan mandulás tej. 

Azonban a fehérje jön az ár, és nem csak a monetáris egyet. Mert bárki kalória óra, hogy van 265 kalória egy 500 adag. Igaz, ez alacsonyabb, mint a normál tej és a termelők azt állítják, hogy mivel ez sokkal egyszerűbb a szervezet megemészteni fékezi az éhség.

Ha a tehenek, ha a rák botok az élelmiszer világ akkor teve tejet a kaviárt. 

Sóvárgás több?

  • Hogyan készítsünk saját mandula tej
  • Jessica Ennis' egyhetes étkezési naplót 
  • Mit kell enni, mielőtt edzés

Kapcsolódó hírek


Post Táplálás

Súlycsökkentés egy skandináv táplálékkal: 3 fő összetevő

Post Táplálás

Szóval, nem iszol ezt a karácsonyt. most navigáljon a munkában, mint egy profi

Post Táplálás

A reggelit egy filléren cseréltem fel, vagy rázogattam egy hétig - itt tanultam

Post Táplálás

Szuper sós koktél: umami véres mary

Post Táplálás

A keto diéta: jó, rossz vagy csak veszélyes?

Post Táplálás

Ez hivatalos, elérték az ünnepi alkoholt

Post Táplálás

Immunerősítő gyümölcslevek a hideg évszakban

Post Táplálás

Kezdeti útmutató a makrók számozásához (azaz zsírok, szénhidrátok és fehérjék)

Post Táplálás

Az egyik finom, zsíros étel, amit tudunk, hogy nem eszel

Post Táplálás

6 módon növelheti az anyagcserét, ahogy idősebb lesz

Post Táplálás

Minden reggel egy hete ivottem matcha teát kávé helyett - itt történt

Post Táplálás

Ezek az 5 nagy szénhidrát mítoszok állhatnak a súlycsökkenés útján