Dátum és pisztácia bárok recept | HU.GlobalScienceCollaboration.org

Dátum és pisztácia bárok recept

Dátum és pisztácia bárok recept

Ez az egyik kedvenc kezeli, mivel nem túl édes, de még mindig megfelel-e az édesség utáni vágyat. A zab is nagy a lassan felszabaduló energia és tartsa érzés teljesebb hosszabb.

Szolgálja 12

Hozzávalók

100g méz
100g zab
100g pisztácia, apróra vágva
1 evőkanál repceolaj
1 tk lenmag
1 tk psylium csuhé (ne aggódj, ha nincs meg ez, csak használja extra lenmag)
50g szárított dátumok apróra vágva
20 g arany mazsola

Módszer

1 Melegítsük elő a sütőt 170 ° C-gáz 4 és a vonal egy 20cm tepsibe zsírpapírral.
2 Helyezze az összes hozzávalót egy nagy tálba, és keverjük össze.
3. Tegyük a keveréket a tepsibe, és simítsa egy fakanállal.
4 Fedél az elegyet néhány sütési papír és helyezze egy másik tepsibe a tetején, majd óvatosan nyomja le, hogy teljesen simítsa a keveréket. Ne gyakoroljon túl nagy nyomást, vagy a rúd jön ki túl kemény. Távolítsuk el az extra tepsi és sütőpapírral, és süssük a sütőben 20 percig.
5. Vegyük ki a sütőből, és hagyjuk teljesen kihűlni. Most szelet őket 12 kis bárokban és tálaljuk. Ezek folyamatosan légmentesen záródó üvegben 10 napig.

load...

Raspberry palacsinta recept



Ez a finom kis táplálékot örvendetes szünetet csokoládé puding, plusz ez így egyszerű, és a búza és a tejtermékek ingyenes.

Makes 8 bar

Hozzávalók

200g zabpelyhet
100g pelyhesített mandula
150g málna
70g gluténmentes és búzamentes liszt
1 tojás
100 g nyúlós méz

Módszer

1 Előmelegítés sütőt 180 ° C-on, és a vonal egy ón sütőpapírral megállítani a rudak ragadjon rá.
2. Keverje össze a hozzávalókat egy tálba, és öntsük a tepsibe.
3 Nyomja le, és süssük 25 percig.
4. Az eredmény lehet finoman omlós. Élvez!

load...

3 bűntudat-mentes Édes apróságok



Vissza kell fogniuk a cukor? Dőljön hátra, és kényeztesse magát a három egészséges sütemény receptek minden nélkül a finomított cukor, így kielégíteni a sóvárgást kisiklás nélkül a diéta.

A legfontosabb, hogy kitart az egészséges étkezési tervet, hogy mindig van egy finom, egészséges kis snack veletek mindenkor. Megfelelnek ezeknek az édes sóvárgás ezekkel a dátumot és pisztácia rudak, készült zab lassan felszabaduló energia és tartsa érzés teljesebb hosszabb.

További egészséges recepteket a The Kitchen Detox

Ez az alma és a sárgarépa cakehas lement olyan jól, hogy ez most még van raktáron van Harvey Nichols. De nincs szükség, hogy elhagyja a házat - akkor lehet, hogy ez a búza, glutén, tej- és finomított cukrot szabad kezelni otthon egy villanás.

További egészséges recepteket a The Kitchen Detox

Ezek az ízletes kis málna flapjacksmake tökéletes uzsonna, mivel ők olyan egyszerű, és a búza és a tejtermékek ingyenes is!

További egészséges recepteket a The Kitchen Detox


Chilli con Quorn Recept



Próbáld ki ezt a kiadós vegetáriánus chili hideg téli éjszakákon

4 adag

Hozzávalók

300g csomag Quorn legjobb valaha megdaráljuk
1 evőkanál olaj
1 hagyma, apróra vágott
2 gerezd fokhagyma, apróra vágott
½ teáskanál őrölt kömény
1 teáskanál chilipaprikaport
2 babérlevél
400g lehet apróra vágott paradicsom
300ml növényi állomány
1 zöldpaprika, de-magot és az apróra vágott
400g lehet vese bab, lecsepegtetett
2 teáskanál kukoricaliszt
1 evőkanál vizet
massza a félzsíros tejföl vagy természetes joghurt
csipet chilipaprikaport
koriander levelek

Módszer

1 Melegítsük az olajat egy nagy serpenyőben. Megpirítjuk a hagymát és a fokhagymát, amíg puha és aranyszínű. Adjuk hozzá a Quorn eddigi legjobb Finomkodik, fűszerek és a babérlevelet sütjük 3 percig.

2. Adjuk hozzá a paradicsomot, a növényi állomány és a paprikát, és forraljuk fel. Csökkentse a hőt és pároljuk 10minutes, alkalmanként megkeverve.

3. Keverjük a vese bab és főzzük 5 percig.

4. Keverjük össze a kukoricalisztet a vizet, hogy a sima paszta. Keverjük a Quorn chili sűrűsödik. Cook finoman további 5 percig. Vegye ki a babérlevelet és semmisítse meg.     
 
5 tálaljuk a chili egy kabát burgonya vagy a barna rizs. Díszítsük tejföl, chili por és koriander.

Adagonként: 280 CAL, 20,3 g fehérje, 30,2 g szénhidrátot (11,2 g cukrok), 5,5 g zsír (0,8 g telített zsírsavak), 13,9 szál, 0,8 g sót


Quorn Meatball stílus Kebabs Recept



Ezek vegetáriánus kebab vannak tele íz és olyan egyszerű, hogy a.

Hozzávalók 4 - 6

Hozzávalók

1x 300g csomag Quorn golyó, felolvasztott, svéd vagy olasz stílusú
3 evőkanál piros pesto
3 evőkanál paradicsompürét
3 gerezd fokhagyma hámozott és zúzott
2 TSP cukor
só és frissen őrölt fekete bors
142ml karton görög stílusú joghurt
1 teáskanál citromlé
2 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander
1 zöld vagy sárga paprika
1 fej vöröshagyma
6 koktélparadicsommal és 6 csiperkegomba
kebab tapad - ha használ fából kebab botokat áztassa vízben körülbelül 15 percig, mielőtt.

Módszer

1 Helyezzük a pesto, paradicsompürét, 2 zúzott fokhagyma szegfűszeg, cukor és fűszerekkel egy keverő tálba. Adjuk hozzá a Quorn labdákat, és alaposan keverjük össze a kabátját a golyó egyenletesen. Fedjük le és hagyjuk a hűtőben, amíg szükséges.

2 Végezze el a dip összekeverjük a Görög joghurt, citromlé, petrezselyem, a maradék zúzott fokhagyma gerezd és fűszerekkel. Fedjük le, és hideg, amíg szükséges.

3. Vágjuk a paprikát 2,5 cm darabokra, és a hagymát hasonló méretű darabokra.

4. Szál a paprika-ra a nyárs vagy kebabot pálca váltakozva a Quorn labdákat, hagyma, gomba, paradicsom alkalmazásával 3 vagy 4 golyók minden kebab.

5 Line egy grill serpenyőben olajozott fóliával, helyezze a kebab a fóliára és grill 10 - 15 perc mérsékelt tűzön fordult rendszeresen és kefélés fennmaradó pác vagy olajat, ha szükséges.

Adagonként: 191 CAL, 15,9 g fehérje, 14,2 g szénhidrátot (9,3 g cukrok), 7g zsír (telített), 3,8 g rost, 0,6 g sót


load...

Kapcsolódó hírek


Post Táplálás

Csirke leves a léleknek

Post Táplálás

Ez az, amit meg kell enni a pcos diéta

Post Táplálás

Pho ga (csirkefo leves) recept

Post Táplálás

Protein bár recept: házi készítésű rudak

Post Táplálás

Próbáld ki ezeket a szuper könnyű, sütésmentes karfiol parajokat (vagy vegan hamburgert)

Post Táplálás

Egészséges reggeli receptek: fűszerezett kókusztej és barna rizs zabkása

Post Táplálás

Próbálja ki ezt a citrom- és rozmaring csirke receptet egy makróbarát vacsorára

Post Táplálás

Mágikus porok: 4 egészségügyi por és felhasználásuk

Post Táplálás

8 fehérjecsomagolt zöldség

Post Táplálás

Nagyszerű módja a kókuszolaj kenésére

Post Táplálás

Melyik a legegészségesebb csokoládé: nyers, szerves vagy sötét?

Post Táplálás

Minden nap 2 hetes citromvizet ivtam, itt történt