Energizáló barna rizs nasi goreng | HU.GlobalScienceCollaboration.org

Energizáló barna rizs nasi goreng

Energizáló barna rizs nasi goreng

Egy másik módja, hogy megpróbálja a reggeli tojás recept

Kezdje a napot egy alternatív módja főzni a reggeli tojást.

Brokkoli és a rizs reggelire? Igen. Te. Tud. A 100 g barna rizs ezt a receptet tartalmaz ötödét az RDA rost, lassul az emésztést, hogy mindig teljesebb hosszabb. Ez bőséges mangán és a B-vitaminok azt jelenti, hogy még energiát szabadít fel végig a reggeli Tabata osztályban. 

"A kókuszolaj egy forrása a közepes szénláncú trigliceridek amely tanulmányozza a folyóirat Elhízás mutatják képesek növelni az energiafelhasználást, és csökkenti a testzsírt szinten, magyarázza sportteljesítmény táplálkozási Drew Price.

Szolgálja 2 Cals Sat Fat Ready 10 perc

load...

ÖSSZETEVŐK 

1 evőkanál. A kókuszolaj
6 újhagyma
2 gerezd fokhagyma
1 piros chili
1 tk. A garam masala por
200g főtt barna rizs
100g főtt brokkoli
1 tk. Bragg Aminos
1 evőkanál. Szecskázott friss koriander
1 ts fehér borecet
2 szabad tartású tojás
Sriracha chili mártással és lime ékek szolgálni

MÓDSZER 

1. Melegítsük fel a kókusz olajat egy nagy serpenyőben, majd hozzáadjuk az újhagymát, chili és a fokhagyma. Fry, amíg áttetsző, majd hozzáadjuk a fűszereket, sütés még egy percig, mielőtt hozzáadjuk a rizst és a brokkoli.

2. Főzzük körülbelül 5 percig, majd adjuk hozzá a aminosavakat. Ellenőrizze a fűszerezés, és adjuk hozzá a koriandert.

load...

3. Melegítsük fel egy kis serpenyőben a víz, az ecet, forralja fel, majd feltörni a tojást bele, 3 percig főzzük, majd vegye ki a lefolyóba.

4 tálaljuk a rizst egy puha tojássárgája sült tojás a tetején, és néhány mész és Sriracha chili mártással oldalán.


REFUELLING füstölt lazac FRITTATAS



Próbáld ki ezt a délelőtt táplálékra tankol az edzések között

Próbáld ki ezeket a lazac frittatas mint egy közepes tízórai tankol - elég tízórai! 

Lazac és a tojás két legjobb természetes forrásai az omega-3 féle megtalálod a szupermarketek polcain, ideális edzés utáni, mert a kutatások szerint a Mayo Clinic ez a zsírsav küzd izomgyulladás, segítve a gyorsabb gyógyulást.

„Van néhány ilyen alkotják mindenkor az én hűtőszekrény, és változhat az íze függően én hangulatok, feta sajt és a nap elpirul paradicsom másik kedvenc,” mondja Michell. 

Makes 8 Cals Sat Fat Ready 20 perc

ÖSSZETEVŐK

Néhány csepp olívaolajjal, Olajozáshoz
8 szelet füstölt lazac
8 tojás
50 tej
1 evőkanál. Apróra vágott snidling
Fűszerezés

MÓDSZER 

1 Kiásnak ki a muffin ón 1989? Ezután melegítse elő a sütőt 200 ° C-400 ° F Gáz 6. Olaj az ón és a vonal minden egyes zsebében a füstölt lazac.

2. Keverjük a tojás és a tej össze egy nagy tálba, és a szezonban, majd adjuk hozzá a metélőhagyma. A következő kis könnyebb, ha öntsük ezt a keveréket egy kancsó, majd öntsük egyenletesen a muffin bemélyedések.

3 Tedd az ón a sütőben sütjük, és 15 percig, vagy amíg a frittatas csak állítva, és kezd barna. Vegye ki és hagyjuk hűlni a formában, majd a pop mindegyiket, és tálaljuk melegen vagy hidegen.

Lazac és a tojás két legjobb természetes forrásai az omega-3 féle megtalálod a szupermarketek polcain, ideális edzés utáni, mert a kutatások szerint a Mayo Clinic ez a zsírsav küzd izomgyulladás, segítve a gyorsabb gyógyulást.


Hunger-mellszobor quinoa saláta



Super töltő és fehérjében gazdag, van egy ok, mindenki szeret quinoa

Próbáld ki ezt a szuper töltés, fehérjében gazdag quinoa saláta. Ebéd soha nem lesz ugyanaz.

"Quinoa alacsony GI és magas rosttartalmú, így stabilizálja a vércukorszintet, amely még egy 10:00 protein hit, akkor már elkezdett csökkenni már, mondja dietetikus Drew Price. Egy új kutatás a Journal elhízás is azt sugallja, hogy ez az fitonutriensekben tartalom lehet az elhízás elleni tulajdonságokkal rendelkezik.

„Próbáld ki ezt tetején feta bárány, csirke, lazac, vagy garnéla egy extra fehérjét hit,” teszi hozzá Sophie.

Szolgálja 2 Cals Sat zsír Ready 20 perc

HOZZÁVALÓK: 

200g főtt quinoa
¼ kockára vágott uborka
1 kis fej édeskömény
50g gránátalma mag
1 evőkanál. Apróra vágott lapos levelű petrezselyem
1 evőkanál. Vágott menta
50g szeletelt retek
100g morzsolt feta sajt
Permetező a vágott iráni pisztácia
Öltözködés
25ml citromlé
1 tk. Gránátalma melasz
½ tk. Szömörce
75ml extra szűz olívaolaj

MÓDSZER

1 felkap a kötszer először összekeverjük az összes hozzávalót együtt, és ellenőrzi a fűszereket. Akkor felkészülni a zöldségeket és keverjük össze a quinoa egy nagy tálba. Add öltözködés.

2 Spoon tálak, tetejét a feta, majd a pisztácia. Simples.


load...

Kapcsolódó hírek


Post Táplálás

Málna és mazsola kása

Post Táplálás

Grillezett tengeri bass recept mártással párhuzamosan

Post Táplálás

5 dolog, ami akkor történt, amikor egy hétig ettem a barátnőm

Post Táplálás

14 ebéd a lapos hashoz

Post Táplálás

10 nyári snack 100 kalória alatt

Post Táplálás

Sózott karamellal készültek? Van egy tudományos magyarázat

Post Táplálás

Itt van, amit ma este kell vacsorázni

Post Táplálás

10 napig adtam fel kávét - itt van a testemmel

Post Táplálás

Növényi összetörni krémes kakukkfűszósszal recept

Post Táplálás

Apple felbukkan

Post Táplálás

Vasárnap párolt bárány sevilla recept

Post Táplálás

Kiderült, hogy mindannyian rosszul nyittuk meg a pezsgőt