Kardamom és lime banán vanília joghurttal | HU.GlobalScienceCollaboration.org

Kardamom és lime banán vanília joghurttal

Kardamom és lime banán vanília joghurttal

Aranyszínű, ragacsos banán tetején egy illatos lime és kardamom-infúzióban szirup és a massza a krémes joghurt. Ez a recept a The Balance Diet legjobban szolgálja közvetlenül a serpenyőbe.

Szolgálja 2

Hozzávalók

2 evőkanál alacsony zsírtartalmú természetes joghurt
1 vaníliarúd, kettévágva hosszában
1 teáskanál kókuszolaj
2 banán, hámozott és szeletelt
félbe hosszában
1 teáskanál kókuszolaj
2 kardamom, magvak
eltávolítjuk és zúzott
20g pelyhesített mandula
héja és leve 1 lime
2 evőkanál méz

Módszer

1. Tedd a joghurtot egy tálba, és egy késsel kaparjuk a
magokat a vaníliarúd. Add, hogy a joghurt.

2 Helyezzük a kókuszolaj egy teflon serpenyőben közepes
hő. Adjuk hozzá a banánt és főzzük, amíg a fonákján vannak
arany - körülbelül 2 perc alatt. Kapcsolja be, és főzzük a másik oldalon,
majd transzfer az egyéni szolgáló ételeket.

load...

3. Az azonos serpenyőben, adjuk hozzá a kókuszolaj és zúzott
kardamom magokat.

4. Ezután hozzáadjuk a mandulát és a pikkelyes 1 percig főzzük.

5 Keverjük a lime héja és leve, valamint a méz. Cook,
keverés, amíg a keverék sima és buborékképződés.

6. Öntsük a szószt a banánt, massza a joghurtot a
oldalon, és enni azonnal.

Venni a Balance Diet, 20 $ -tól Orion Publishing


Yeo-völgy Gyümölcsös zabkása



Ez a jelentős egészséges reggeli kielégíti édesszájú ebédig

Szolgálja 2

Hozzávalók

100g zabpelyhet
400ml tej
100ml mangó juice
4tbsp Yeo-völgy Orange Sárgarépa & Mango Yeogurt
1 evőkanál pirított mandula szeletekre
szitálás méz szolgálni

load...

Módszer

1. Egy serpenyőben össze a zab és a tej és felfőzzük. Óvatosan pároljuk 6-8 perc, keverés rendszeresen amíg a zab, főtt és a kása vastag.
2. Vegyük le a hőt, és keverjük a mangó juice és a fél Yeogurt.
3 Osszuk között két tál és a tetejét a maradék Yeogurt, pirított mandula és egy szitálás méz


Beefburgers gombával provençale stílusú Recept



„Provençale” hagyományosan magában paradicsom, bazsalikom, kakukkfű és egyéb fűszernövények, de ez is utal, hogy a gazdag keveréke fokhagyma, petrezselyem, extra szűz olívaolaj. Használjon bármilyen keveréke gomba tetszik.

Szolgálja 2

Hozzávalók

450g darált marhahús, előnyösen fű táplált
1 evőkanál sertészsír
450g vegyes gomba
½ teáskanál tengeri só
1 citrom leve
4 nagy gerezd fokhagyma, zúzott
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
4 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem, plusz 2 ek apróra vágott petrezselyem álláson
frissen őrölt fekete bors

Módszer

1 Osszuk a marhahúst két részre és alakja a hamburgerek. Sóval és borssal, ha úgy tetszik.

2 Melegítsük fel a zsírt egy serpenyőben közepes hő-és sütjük a hamburgereket 4-5 percig mindkét oldalán. Vegyük le az edényt, és tartsuk melegen.

3. Adjuk hozzá a gombát, a serpenyőben, és a szezonban a sóval és borssal ízesítjük. Fry, amíg pirított, majd keverjük a citromlevet.

4. Hozzáadjuk a fokhagymát, az olaj és a petrezselymet, és főzzük 3 percig. Tálaláskor a hamburgerek tetején a gombát, és petrezselymes.

Vett Személyes Paleo Dietby Chris Kresser, 13,99 $: Little Brown


Kale chips recept



A siker titka, hogy ennek a tápanyagban gazdag táplálékot, hogy a kelkáposzta chips, mint ropogós, amennyire csak lehetséges.

Szolgálja elég 2 nap snack 2 fő részére

Hozzávalók

2 nagy fürtök kelkáposzta, központi szárak eltávolított
4 evőkanál hagyományos zsír a választás, olvasztott
1 evőkanál almaecetet
tengeri só és frissen őrölt fekete bors

Módszer

1 Melegítsük elő a sütőt 150 ° C-Gáz 2.

2. Vágjuk a kelkáposzta levelek a nagy, egységes darab. Egy keverő tálban össze a kelkáposzta, olvasztott zsírt és ecet, amíg a kelkáposzta jól bevonattal. Sóval és borssal ízesítjük.

3. Spread a kelkáposzta egy tepsibe (lehet, hogy ezt két tétel), és süssük 12-15 percig, dobálta a kelkáposzta chips, legalább egyszer, hogy segítsen megszáradni őket.

4. Vegyük ki a sütőből és hagyjuk kihűlni a rácsra. Serve vagy tároljuk légmentesen záródó tartályba legfeljebb 5 napig.

Vett Személyes Paleo Dietby Chris Kresser, 13,99 $: Little Brown


Sült tojás en Cocotte firenzei stílusú Recept



Erre a paleo-barát recept lesz szüksége két 250ml ramekins

Szolgálja 2

Hozzávalók

1 evőkanál zsír hagyományos választott
250g spenót
1 nagy gerezd fokhagyma, zúzott
125ml kókusztej
Egy csipetnyi frissen reszelt szerecsendió
4 tojás
tengeri só és frissen őrölt fekete bors
1 teáskanál snipped metélőhagyma, a díszítéshez

Módszer

1 Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-gáz 4.

2 Melegítsük fel a zsírt közepes serpenyőben közepes-magas hő. Hozzáadjuk a spenótot, fokhagymát, a kókusztej és a szerecsendió, és sózzuk, borsozzuk.

3 Cook, amíg a spenót már fonnyadt, és engedje le a felesleges folyadékot.

4. Gondoskodjon a spenót keveréket a bázis két 250ml ramekins. Crack 2 tojást egy kis tálban, majd óvatosan öntsük őket egy ramekin. Ismételjük meg a maradék két tojás.

5. Süssük a sütőben, amíg a tojás főtt, ahogy tetszik nekik - ha úgy tetszik, puha főtt tojást, 5 perc elég lesz. Serve körítve snidlinggel.

Vett Személyes Paleo Dietby Chris Kresser, 13,99 $: Little Brown


load...

Kapcsolódó hírek


Post Táplálás

Száraz január? Kerüld el ezeket a 4 igazán gyakori hibát

Post Táplálás

December 2.: 5 legjobb teásküszöb a fogyás, alvás, puffadás és így tovább

Post Táplálás

17 hős házi protein gömb összetevők

Post Táplálás

6 fehérboros reggelit élvezheti útközben

Post Táplálás

Hogyan táplálkozik a táplálékszerző 10 naponta (ez nem olyan nehéz, mint gondolná)

Post Táplálás

13 ász eper recept, hogy szolgáljon a wimbledon alatt

Post Táplálás

Veggie pret van itt és az ítéletek vannak

Post Táplálás

6 egészséges táplálkozási szabály a detox konyhából

Post Táplálás

Hemsley hemsley fekete bab brownie receptje

Post Táplálás

Ez hivatalos, elérték az ünnepi alkoholt

Post Táplálás

A végső egészséges ünnepi ünnep

Post Táplálás

4 tudományos ok a hétvégén ilyen részegnek érzi magát