Miért hiányolsz, ha nem fehérje kevered | HU.GlobalScienceCollaboration.org

Miért hiányolsz, ha nem fehérje kevered

Miért hiányolsz, ha nem fehérje kevered

Keverés a fehérje a játék változó új módja annak, hogy kivédjék DOMS.

Protein keverési az új trend edzés helyreállítást. WH megmagyarázza, hogy miért.

Buggyantott tojás és a sovány-húsos lemezek nagy go-to edzés után, de legyünk őszinték, akkor annyira repetitív egy idő után. (És ez nem csak az ízlelőbimbókat, hanem az anyagcserét is).

Míg fordult a megbízható protein shake tűnhet a lehető legjobb tűzoltás, akkor még jobb.

A tanulmány a Journal of Applied Physiologyfound, hogy edzés után, zúzós vissza keveréke mind vegetáriánus, és nem vegán fehérjék - mint például a szója, kazein és tejsavó - ahelyett, ivás egyetlen forrásból nyújtott adagolás az izom-építő aminosavak.

load...

Míg Soy állítják, hogy káros lehet a tonizáló célok (például túl sok ez is negatív hatással van a pajzsmirigy), ez nem nyújt növényi eredetű fehérje, rost és a kalcium.

Kitart a szabályozott mennyiségű szója, hogy ne kerüljön feldolgozásra, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalnak az állatok felhasználását mellőző alternatív tápláló előnyöket.

Caseinon viszont már korábban összefüggésbe hozták, hogy fokozza a zsír-veszteség. Főleg azért, mert ez eltarthat akár 7 órát a fehérjeforrás megemészteni. Így érzi magát elégedett hosszabb ideig.

A laikus szempontból? Blend most menj kemény később.

További útmutatást növényi alapú fehérjéket olvasható: Nincs Soy megakadályozni, hogy fogyás & Building Muscle

load...

Miért Ön zabpelyhet lehet a titok, hogy egy jobb Butt



Fokozza a segged a reggeli zab.

Sajnáljuk, az mi? Válassza ki a helyes reggeli és kapsz egy nagyobb, jobb seggét? Ja, Ez igaz. Keverjük össze egy tál zab, alulról épület edzés néhány alkalommal egy héten, és meglátod, hogy a fenék javítani.

A logika egyszerű. Zab magnéziumban gazdagok, E-vitamin és a cink, amelyek fokozza a természetes hormon termelését (gondolja ösztrogén).

Ők forrása is fitoösztrogének - növényi tápanyagok, amelyeknek hasonló hatása van a szervezetre, mint az ösztrogén.

Olvass tovább. 6 Ways A Kása lehet hogy hízni

És az ösztrogén az új tompa épület haverja, mert? Kutatások azt mutatják, hogy ösztönzi a zsír tárolását bárhol bum, így a több van, annál teljesebb a tiéd lesz.

Még jobb, mert a zab tele van az aminosavak, amelyek fellendítik az izomtömeg, ők a segítségével egy kerekebb és perkier derrière.

És ez még csak zsákmány-ful.

Keresi a zabkása ötletek? Próbálja meg ezeket a 4 Insta-worty receptek

Válassza tojások zabkása? Itt miért kell újragondolni a reggeli érdekében


Liszt Power - 3 Egészség-növelő alternatívái fehér liszt



Felejtsd sima vagy önálló erősítése. Próbálja ki ezeket az egészségügyi fokozó alternatívák legközelebb teszel fel göcsörtös. Már megvizsgálták a legjobb, így nem kell. A test és a derékbőség is köszönöm minket érte, ígérjük

342 kalóriát 100g

Mi ez? Tönkölybúza pelyva keményebb, mint a búza pelyva, magas fehérje szintjét. Fehérje könnyebben emészthető, így bár a liszt nem alkalmas a gluténmentes diétát, akkor tolerálja olyan emberek, akik allergiásak a közönséges búza.

Íz: Mély mogyorós íze.

Használd: Minden, kenyeret kekszek, sütemények - a „tönkölybúza” figura.

Hajdina liszt


335 kalóriát 100g
Mi ez? A hajdina nem, sőt, a búza egyáltalán. A kérdéses vetőmag hogy egy bokros növény kapcsolódó rebarbara és sóska. Ez a gazdag K-vitamin, nélkülözhetetlen tápanyag a vér az egészség, ez gluténmentes, így nagy a lisztérzékeny.

Íz: enyhén savanyú és mogyorós.

Használd: Nagy erős ízek, így használja a lepények és piték.

Őrölt mandula


540 kalóriát 100g

Mi ez? Őrölt mandula lágy, szemcsés konzisztencia hasonló kristálycukor. Ugyanazzal az egészségnek, mint evés egész mandula, akkor csökkentheti a koleszterin és csökkenti a szívbetegségek kockázatát, vagy a stroke.

Íz: Vajas és, ööö, mogyorós.

Használd: ad egy sűrű, nedves textúra süteményeket és kekszeket.


40 szupermarket karácsonyi Foods rangsorol Fat, Sugar & kalória



Hol vásárol a ünnepi közé?

Nem, nem hiszek a vevő vagdalt pitét, vagy sajt ki a menüt decemberében a nevét absz vagy bármi mást a január cél lehet. 

Igaz, ott nem árt, hogy a fegyveres minden táplálkozási információ, hogy néhány egészségesebb választás. 

(Különösen, ha te vagy a típus enni felfelé 6 sertést egy takarót egy időben.)

Tehát, vessünk egy pillantást a legújabb kutatások nuyoo.com és irány a Tesco az alacsonyabb zsírtartalmú sertés és könnyebb cukor vagdalt pitét. 

Ebben a töltelék? Morrisons a legjobb kikötőben. 

Lásd a teljes listát alább.

ZSÍR

CUKOR

CALORIES


load...

Kapcsolódó hírek


Post Táplálás

Ezek a legjobb borok inni, ha megpróbálják lefogyni

Post Táplálás

9 legjobb fehérjepor a nőknek, a célnak megfelelően

Post Táplálás

Kiderült, hogy mindannyian rosszul nyittuk meg a pezsgőt

Post Táplálás

A cseresznye lélegezheti a jó éjszakai alvás titkát

Post Táplálás

Eszik-e algákból vegán tojásokat?

Post Táplálás

A kardiológus válasza a világ legerősebb kávéjára

Post Táplálás

A keto diéta: jó, rossz vagy csak veszélyes?

Post Táplálás

3 legjobb magas fehérjetartalmú snack az edzőzsákhoz

Post Táplálás

A kurkuma újfajta használata a zsírégetés kulcsa lehet

Post Táplálás

5 legjobb finomság a fogyásért

Post Táplálás

Ananász wheatgrass power smoothie

Post Táplálás

A csapat végső nyári koktéljai